Alimentele sanatoase si energetice care trebuie sa faca parte din regimul tau alimentar

Lipsa de energie cu care te confrunti destul de des mai nou, la inceputul zilei sau in timpul unui efort mai intens, este o problema recurenta care poate sa fie insa rezolvata prin odihna, cu ajutorul unor alimente sau prin mai multa miscare.

Bineinteles ca atunci cand vrei sa ai mai multa energie, ar trebui sa apelezi la sursele de energie naturala care iti vor dinamiza corpul, si nu la bauturile energizante care, consumate in exces si pe termen lung iti pot afecta starea de sanatate.

Fructele uscate. Fructele uscate reprezinta un exemplu excelent de alimente energetice. Nu doar contribuie la ameliorarea randamentului fizic si mental, ci si franeaza senzatia de anxietate. In plus, pot influenta in mod pozitiv activitatea metabolica. Fructele sunt foarte bogate in proteine de cea mai inalta calitate si acizi grasi esentiali.

Ciocolata amara. Compusa din peste 60% cacao, ciocolata amara este cea mai buna optiune atunci cand vrei sa te bucuri de un plus de energie. Acizii sai grasi esentiali si hidratii sai de carbon reprezinta un excelent combustibil pentru corp. In plus, ajuta la productia de serotonina si de endorfine.

Citeste si:  Patriciu Achimaş-Cadariu: S-au parcurs toate etapele unei anchete, dar nu avem agentul etiologic, îl bănuim

Uleuiul de cocos. Uleiul de cocos este un aliment compus din acizi grasi cu catena medie care faciliteaza buna functionare a principalelor sisteme din organism. Nivelul sau foarte ridicat de vitamine si minerale este cel care poate favoriza buna functionare a sistemului imunitar, creand o bariera protectoare contra agentilor infectiosi. Iar hidratii sai de carbon si grasimile sale sanatoase vin cu un plus de energie pentru corp.

Mierea de albine. Mierea este un aliment cu o mare valoare energetica. Zaharul sau natural este metabolizat foarte usor si stimuleaza activitatea metabolismului.

Strugurii. Strugurii reprezinta o sursa semnificativa de energie si pot ameliora starea generala de sanatate datorita puternicilor sai antioxidanti.

Mango. Mango are o savoare delicioasa, fiind un fruct energetic, ideal pentru sanatate. Are cantitati importante de vitamina C, care poate ameliora sistemul imunitar si aspectul pielii. Dar poate frana in acelasi timp si efectele nefaste ale toxinelor si ale radicalilor liberi.

Sursa foto: fitbody.ro

1,033 Cititori

loading...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *