”Baia de pădure” – tehnica niponă care alungă stresul

Japonezii extind cu succes o nouă metodă de eliminare a stresului numită ”Shinrin-Yoku”, constând într-o plimbare prin pădure în cursul căreia armonia naturii intră în organismul uman prin intermediul tuturor celor cinci simțuri, relatează luni cotidianul spaniol El Pais.

”Baia de pădure” nu este o tehnică de meditație, ci o plimbare în care să se acorde atenție miresmei plantelor, foșnetului vântului, și întregii game de culori și texturi oferite de mediu. Experții recomandă ca, în același timp, să se bea un ceai sau o infuzie pentru ca și simțul gustului să participe la această experiență. Bineînțeles, recomandă totodată închiderea telefonului mobil.

Japonia, țara care a creat termenul ‘karoshi’ (moarte prin exces de muncă) și care are una din cele mai mari rate ale sinuciderilor, privește acum spre natură și pădurile sale — care ocupă 67% din teritoriu — pentru a-și regăsi pacea și echilibrul.

Citeste si:  Vrei să fii mai creativ? Întoarce-te în natură

Se speră ca, în mai puțin de zece ani, să existe 100 de situri de ‘forest theraphy’, păduri îngrijite în mod special pentru ca persoanele stresate să practice ‘Shinrin-Yoku’.

Multe companii includ deja astfel de călătorii pentru directori sau încep să le acorde timp lucrătorilor pentru a practica ceea ce se consideră deja în Japonia drept ‘medicină tradițională’ cu caracter preventiv. În fiecare an, între 2,5 și 5 milioane de niponi merg la ședințe de ‘terapia pădurii’ în unul dintre cele 48 de centre oficiale. Ședința constă în două ore de plimbare relaxată prin pădure, cu exerciții de respirație monitorizate. Înainte și după plimbare se măsoară tensiunea și alte variabile fiziologice pentru ca participanții să poată verifica eficiența tratamentului.

Citeste si:  Mersul desculţ este esenţial pentru o stare bună de sănătate

Niponii sunt primii care se străduiesc să dovedească prin studii științifice impactul pe care îl are asupra sănătății simplul mers pe jos prin aer liber. Sunt însă și alte țări — precum Coreea de Sud, care a investit peste 140 de milioane de dolari în centrul ‘National Forest Therapy Center’ ce ar urma să fie finalizat în acest an, sau Finlanda — care doresc să studieze în profunzime impactul pe care arborii și plantele îl au asupra sănătății fizice și psihologice.

Unul dintre pionierii studiilor privind impactul naturii asupra sănătății omului este Miyazaki, antropolog și director adjunct al centrului Chiba University’s Center for Environment, Health and Field Sciences. Miyazaki susține că în evoluția sa, ființa umană a stat ‘99,9 % din timp în medii naturale’ și acolo se simte mai în largul său, după cum comenta pentru revista Outside Magazine. Potrivit acestuia, ‘funcțiile noastre fiziologice sunt încă adaptate la acest mediu’.

Miyazaki și colegul său Juyoung Lee de la Chiba University au examinat 600 de subiecți, începând din 2004, dovedind că în cazul persoanelor care se plimbă frecvent prin pădure nivelul hormonului cortizol se reduce cu 12,4%, activitatea nervului simpatic scade cu 7%, iar tensiunea arterială coboară în medie cu 1,4%. În plus, în rândul celor care practică ‘Shinrin-Yoku’ se înregistrează o scădere de cazurile de infarct. Participanții la studiu recunosc că au o stare sufletească mai bună și sunt mai puțin anxioși.

Citeste si:  România se află printre ţările cu un sistem de urgenţă avansat, susţine Raed Arafat
Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

close