EUR
4,74 RON
(0%)
USD
4,20 RON
(0%)
GBP
5,41 RON
(-0.02%)
CHF
4,18 RON
(-0.01%)
AUD
3,00 RON
(-0.01%)
CAD
3,17 RON
(-0%)
BGN
2,42 RON
(0%)
RUB
0,06 RON
(0%)
ZAR
0,30 RON
(-0.03%)
BRL
1,13 RON
(-0.03%)
CNY
0,62 RON
(0%)
INR
0,06 RON
(-0.01%)

7 secrete pentru un somn odihnitor

Sursa foto: https://pixabay.com/en/man-young-male-adult-sleeping-909049/
0

Cati dintre noi pot afirma ca se odihnesc foarte bine si ca dimineata sunt plini de energie pentru o noua zi? Cu siguranta ca nu multi ne putem mandri cu acest lucru. Un somn linistit este extrem de benefic pentru sanatate, dar este, de mult ori, un obiectiv greu de atins, mai ales in perioadele stresante pe care le parcurgem cu totii in diverse momente ale vietii.

Stii care este reteta noptilor odihnitoare? Iti spunem noi cele 7 secrete pentru a scapa de insomnii!

Alimentatia

Medicii spun ca primul pas pe care ar trebui sa il facem daca ne dorim sa avem parte de un somn revigorant este sa ajustam alimentatia. O dieta bogata in grasimi si in produse grele ingreuneaza activitatea sistemului digestiv, astfel ca noaptea organismul nostru va depune efort pentru a procesa toate alimentele nesanatoase ingerate. Rezultatul? Un somn agitat si deloc ohihnitor!

Miscarea

Oricat de incarcat ar fi programul tau zilnic, nu uita sa acorzi minim 30 de minute activitatilor sportive. Chiar daca nu ai timp sa mergi la sala de fitness si nici nu esti adeptul sesiunilor de jogging din parc, poti gasi solutii pentru a-ti lua portia de sanatate prin miscare. De exemplu, uita de masina personala si mergi pana la serviciu pe jos.

Salteaua

Printre cauzele insomniilor sau a noptilor agitate se numara si calitatea saltelei pe care dormi. Aceasta reprezinta o investitie la care nu ar trebui sa faci rabat, mai ales ca o saltea de calitate te protejeaza si de alte probleme de sanatate, cum ar fi durerile de spate sau migrenele.

Masajul

Masajul reprezinta o adevarata terapie pentru corp, mai ales daca te bucuri de el chiar cu cateva ore inainte de ora ta de culcare. Fie ca apelezi la masajul terapeutic sau ca preferi sa te relaxezi in saloane masaj erotic, iti garantam ca acesta este o modalitate eficienta de a scapa de insomnii!

Culorile dormitorului

Iti vine sau nu sa crezi, dar designerii nu recomanda degeaba alegerea atenta a culorilor pentru camerele de dormit. Cromatica dormitorului, respectiv cea a peretilor si a accesoriilor care se regasesc in acest spatiu pot favoriza un somn odihnitor. Violetul are efecte calmante, albastrul este ideal pentru inducerea starii de relaxare, in timp ce rozul elimina nelinistile.

Meditatia

Meditatia este o metoda extraordinara prin care poti scapa de anxietate si prin care poti elibera stresul. Practicata constant, meditatia contribuie la imbunatatirea calitatii somnului si, de fapt, la imbunatatirea starii generale de bine.

Baile fierbinti

Dupa o zi obositoare, o baie fierbinte si un somn bun este tot ceea ce ai nevoie. Asadar, transforma baile fierbinti intr-o rutina de seara, pe care sa o respecti cu sfintenie. Pentru a te relaxa complet, poti folosi spumante de baie cu lavanda si alte plante cu efecte calmante, lumanari parfumate sau saruri de baie. 15-20 de minute ar trebui sa fie suficiente pentru a-ti lua portia de destindere care sa favorizeze un somn linistit.

loading...

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.