# Banane împotriva mahmurelii şi depresiei

> Bananele: Beneficii Nutriționale și Medicinale Ignorate Bananele sunt adesea percepute negativ din cauza conținutului lor caloric, însă aceste fructe oferă numeroase avantaje pentru sănătate care m...

Publicat: 22 mai 2015, 12:44 · Actualizat: 13 noiembrie 2024, 11:55 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/banane-impotriva-mahmurelii-si-depresiei/ · Publicație: Financiarul

### Bananele: Beneficii Nutriționale și Medicinale Ignorate

**Bananele sunt adesea percepute negativ din cauza conținutului lor caloric, însă aceste fructe oferă numeroase avantaje pentru sănătate care merită atenția. Pe lângă aportul de proteine, vitamine (C și B6) și minerale esențiale precum potasiu și acid folic, bananele contribuie la ameliorarea mahmurelii și a stării de depresie, conform unui articol publicat de ziarul spaniol ABC.**

### Calorii vs. Satisfacție

Deși o banană medie conține aproximativ **150 de calorii**, acest număr este comparabil cu cel al unui măr sau al 250 g [de portocale](https://financiarul.ro/actuale/fabricat-in-iasi-limitat-lamentabil-la-paine-salam-si-o-portie-de-ciuperci/). Totodată, bananele sunt mai sățioase decât aceste alternative. În ciuda discuțiilor legate de efectele asupra greutății corporale, beneficiile nutriționale ale bananelor sunt adesea subestimate.

### Efecte Pozitive Asupra Sănătății

Studiile sugerează că bananele pot fi eficiente în prevenirea sau tratarea diverselor afecțiuni medicale. De exemplu, un shake din banane cu miere poate oferi un remediu rapid pentru disconfortul gastric cauzat de consumul excesiv de alcool, ajutând la restabilirea echilibrului glicemic și la hidratarea organismului.

### Impactul Asupra Stării Emoționale

Un sondaj realizat de ONG-ul MIND a arătat că persoanele care suferă de depresie au raportat îmbunătățiri ale stării lor după consumul de banane. Acest efect se datorează prezenței triptofanului în compoziția acestor fructe; triptofanul este transformat în serotonină — cunoscut ca „hormon al fericirii” datorită rolului său în relaxare și îmbunătățirea stării mentale.

### Nutrienți Esențiali pentru Activitate Fizică

**Banana este o sursă excelentă de nutrienți precum proteinele, vitaminele C și B6, potasiul și acidul folic**, făcând-o un aliment valoros într-o dietă echilibrată. Este ideală atât pentru persoanele care doresc să slabească cât și pentru diabetici datorită efectelor sale benefice asupra sănătății generale. Datorită fibrelor sale naturale şi zaharurilor simple (zaharoza, [fructoza şi glucoza](https://financiarul.ro/sanatate/leacuri-din-gradina-bananele/)), banana oferă un boost rapid de energie sportivilor şi copiilor activi.

### Potenţial Cognitiv Îmbunătăţit

Un studiu desfășurat în 2013 într-o școală din Twickenham a demonstrat că elevii care au consumat o banana înainte sau după examene au avut niveluri mai ridicate atât ale energiei cât şi ale concentrării.

### Bune Practici Digestive Și Cardiovasculare

**Banana este bogată în fibre ceea ce facilitează digestia **și poate fi utila împotriva diareei; totodată ajutând la reducerea colesterolului rău din organism. Consumul ei cu 20-30 minute înaintea meselor principale poate preveni balonarea. Datorită conținutului ridicat de potasiu si scazut in sodiu,**banaana regleaza tensiunea arterialã si protejeaza stomacul împotriva aciditãtii.**

#### Cojile De Banane – O Surprizã Utilã!

Nu doar pulpa are beneficii; **coaja bananei poate reduce inflamațiile cauzate de mușcăturile țânțărilor **. Frecarea zonei afectate cu partea interioară a cojii va diminua iritația provocată.