# Cum te poti lasa de fumat

> fumatul în România: Provocările renunțării și soluțiile‌ disponibile O problemă de sănătate publică În românia, ‌consumul⁢ de​ țigări este alarmant, cu peste ⁣cinci milioane de pachete fumate zilni...

Publicat: 14 martie 2018, 15:00 · Actualizat: 2 iulie 2026, 17:36 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/cum-te-poti-lasa-de-fumat/ · Publicație: Financiarul

### fumatul în România: Provocările renunțării și soluțiile‌ disponibile

#### O problemă de sănătate publică

În românia, ‌consumul⁢ de​ țigări este alarmant, cu peste ⁣cinci milioane de pachete fumate zilnic. Această statistică subliniază nu doar dependența fizică de nicotină, ci și legătura psihologică profundă pe care fumătorii o dezvoltă ⁢cu țigara. ​De multe ori, fumatul devine un [refugiu emoțional](https://financiarul.ro/actuale/floare-finta-tezaurul-uman-viu-de-la-negresti-oas/), iar ritualurile asociate acestuia sunt extrem de greu de abandonat.

#### Ciclul încercărilor eșuate

Cercetările arată că un fumător poate încerca să ‌renunțe la fumat între 8 și 11‍ ori înainte de a reuși efectiv. ⁤În acest context, psihoterapia ‍joacă un rol crucial în procesul de dependență. ⁢Specialiștii ⁤recomandă abordări terapeutice [pentru](https://financiarul.ro/actuale/anre-trebuie-sa-reduca-pretul-gazelor/) a ajuta indivizii să facă față atât simptomelor fizice ale sevrajului⁢ cât și blocajelor mentale.

Dr.Magda Ciobanu, ⁣coordonator al programului național Stop Fumat,‌ explică: "Odată ce fumătorii își reduc⁢ nevoia imperioasă și anxietatea asociată ‍cu fumatul, devin capabili să-și planifice activitățile zilnice⁢ fără a mai simți presiunea dorinței‍ intense."

#### Relația complexă cu ⁣țigara

Psihologul Madalina Gheram-Popescu subliniază importanța conștientizării relației pe termen lung pe care fumătorii o‌ au ‍cu țigara: "aceasta le-a oferit suport emoțional ⁢în momente dificile." Ea⁢ sugerează ca prim pas identificarea momentelor​ cheie când apare dorința intensificată de a fuma.

Pentru a contracara tendința de îngrățire după renunțare la fumat, Gheram-Popescu propune alternative sănătoase precum consumarea legumelor proaspete ⁢atunci când apare impulsul⁤ doritor.

#### Strategii alternative pentru⁣ renunțare

Un⁢ alt sfat util este substituirea pauzelor ⁢pentru ​fumat cu momente dedicate hidratării prin consumarea ⁣apei. Pe piață există numeroase metode ⁢alternative menite să ajute la renunțarea‌ la fumat⁢ – ​inclusiv acupunctura ⁣sau hipnoza – însă majoritatea‍ acestor⁤ tehnici nu dispun de dovezi științifice solide.Conform cercetătorilor din domeniul‍ sănătății publice, cele mai eficiente ⁢metode dovedite pentru⁣ abandonarea tabagismului rămân psihoterapia combinată cu terapia medicamentoasă destinată ameliorării simptomelor ​sevrajului.