# Dieta anti-cancerigenă

> Importanța stilului de viață în prevenirea cancerului Stilul de viață joacă un rol crucial în menținerea sănătății, alături de factorii genetici, conform nutriționistului Lygia Alexandrescu. Aceast...

Publicat: 10 martie 2016, 12:37 · Actualizat: 21 decembrie 2024, 09:06 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/dieta-anti-cancerigena/ · Publicație: Financiarul

### Importanța stilului de viață în prevenirea cancerului

**Stilul de viață joacă un [rol crucial în menținerea sănătății](https://financiarul.ro/sanatate/super-alimentele-iluzia-din-spatele-scenei/), alături de factorii genetici, conform nutriționistului Lygia Alexandrescu.** Aceasta subliniază că lupta împotriva cancerului devine tot mai relevantă și trebuie să înceapă din copilărie. O dietă adecvată poate fi una dintre metodele esențiale în această bătălie.

### Dieta anticancerigenă: ingrediente esențiale

„Când discutăm despre stilul de viață, ne referim la alimentație, activitate fizică, somn și gestionarea stresului. Există anumite alimente care ar trebui să fie parte integrantă a dietei celor care doresc să își mențină sănătatea”, a declarat Alexandrescu.

**Fibrele alimentare sunt vitale pentru sănătatea colonului**, contribuind la reducerea colesterolului și stabilizarea glicemiei. Acestea se regăsesc în fructe proaspete, tărâțe și legume cu frunze verzi; un aport zilnic recomandat este între 30-40 g.

### evitarea zaharurilor rafinate

***Zaharurile rafinate și produsele bogate în zahăr (precum prăjiturile sau pâinea albă) reprezintă o problemă majoritar consumată excesiv**. Acestea adesea substituie alimentele nutritive; astfel, o bomboană este preferată unui măr. Produsele dulci sunt adesea combinate cu grăsimi nesănătoase și aditivi alimentari, motiv pentru care ar trebui evitate pe cât posibil. Consumul excesiv de zaharuri poate duce la hipoglicemie inițial, urmat apoi de diabet și complicații asociate precum bolile cardiovasculare sau obezitatea”, a explicat nutriționistul.*

### Aportul benefic al avocado-ului

**Avocado este un fruct oleaginos bogat în nutrienți**, [având potențialul de](https://financiarul.ro/externe/recomandari-din-rusia-fata-de-afganistan/) a reduce colesterolul LDL nociv și posibila incidență a anumitor tipuri de cancer. De asemenea, consumul acestuia oferă fitoestrogeni ce ajutăm la ameliorarea simptomelor menopauzei și protejează împotriva osteoporozei.

### Cele mai bune băuturi pentru sănătate

„**Cea mai bun alegeri rămâne ceaiul verde**, o băuturã plină de antioxidanți naturali consumată frecvent în Asia pentru beneficiile sale asupra colesterolului si riscurilor cardiovasculare. Spre diferență față de ceaiul negru care este fermentat înainte procesării sale, ceaiul verde păstrează antioxidanții datorită metodei sale specifice”, afirmã Alexandrescu.

### Rolul antioxidanților naturali

Antioxidanții nu trebuie omisi din dietã deoarece aceștia combat radicalii liberi responsabili pentru îmbatrânire si aparitia cancerelor . Surse excelente includ fructele proaspete , legumele , semintele si ceaiurile verzi.”

Mâncare gustoasă şi sănătoasă cu ulei de măsline şi usturoi

 < p style = " text - align : justify ; " > < strong >  Uleiulde măslineşi [usturoiul](https://financiarul.ro/actuale/reglementari-privind-comunicarea-despre-beneficiile-alimentelor/) sunt două ingrediente cheie atât pentru gust cât şipentru beneficii asupra sănătăţii. < / strong > „Uleiulde măsline conţine grǎsimi mononesaturatecare reduc riscurile bolilor cardiace şicancerelor ,fiind ideal folosit crudîn salate sauadaugat după preparare . Usturoiul are peste 100de compuşi chimici terapeutici , având efectebenefice asupra colesteroluluisi tensiunii arteriale” , a concluzionatnutriţionistulalexandrescu .

 < h4 >  Importanţa hidratării corecte

 < pstyle = " text - align :justify ; ">  „< strong > Apa reprezintǎ componentaprincipalǎdin organismşi nu trebuie uitată ” , adaugǎAlexandrescu . “Hidratarea corespunzătoare necesităun minimde30 ml/kg corp/zi” . (Agenţia naţionalãde Presã AGERPRES)