# După Paşte, ne îngrăşăm cu până la 3 kg

> Strategii pentru a evita câștigul în greutate după Sărbătorile Pascale Impactul meselor tradiționale asupra greutății corporale Nutriționista Lygia Alexandrescu atrage atenția asupra riscurilor de ...

Publicat: 11 aprilie 2015, 21:39 · Actualizat: 11 noiembrie 2024, 10:36 · Autor: Adrian Rusu · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/dupa-paste-ne-ingrasam-cu-pana-la-3-kg/ · Publicație: Financiarul

### Strategii pentru a evita câștigul în greutate după Sărbătorile Pascale

#### Impactul meselor tradiționale asupra greutății corporale

Nutriționista Lygia Alexandrescu atrage atenția asupra riscurilor de creștere în greutate după Paște, estimând un câștig ponderal între 1 și 3 kilograme. Aceasta subliniază că mesele specifice acestei perioade pot conține între 4.[000 și 5](https://financiarul.ro/actuale/seitan-in-romania-se-platesc-lunar-12-milioane-de-indemnizatii-sociale/).[000 de calorii](https://financiarul.ro/externe/mancarea-sanatoasa-costa-de-trei-ori-mai-mult-decat-cea-nesanatoasa/), ceea ce face necesară o abordare strategică a alimentației.

#### Meniuri bogate în nutrienți, dar cu moderație

Alexandrescu explică faptul că mesele pascale sunt adesea bogate în carne de miel și ouă, ingrediente tradiționale care oferă nutrienți esențiali. De exemplu, o porție de 100 g de carne de miel furnizează aproximativ 260 kcal și acoperă o mare parte din necesarul zilnic de vitamina B12 și proteine. Totuși, consumul excesiv poate duce la creșterea nivelului acidului uric.

#### Importanța diversificării alimentației

Pentru a contracara efectele negative ale meselor copioase, nutriționista recomandă includerea salatelor proaspete și preparatelor ușoare pe bază de pui sau pește. Este esențial să se evite alimentele grase sau prăjite și să se acorde atenție dimensiunilor porțiilor.

#### Tehnici pentru o digestie sănătoasă

Pentru a facilita digestia, este indicat ca mesele să fie consumate la intervale mai mari pentru a permite stomacului să proceseze alimentele anterioare. Mestecarea temeinică a alimentelor este crucială pentru prevenirea disconforturilor gastrointestinale.

#### Consumul responsabil de alcool

Lygia Alexandrescu subliniază importanța moderării consumului de alcool în timpul sărbătorilor datorită efectelor sale adverse asupra sănătății cardiovasculare și digestive. Vinul roșu ar trebui consumat natural, fără aditivi care pot provoca migrene.

#### Recomandări post-sarbători

După mesele festive, o plimbare ușoară poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Nutriționista sugerează adoptarea unei diete ușoare bazate pe fructe proaspete și legume pentru recuperarea rapidă după excesele culinare specifice sezonului pascal.

Aceste sfaturi sunt menite să ajute persoanele care doresc să-și mențină greutatea corporală într-o perioadă caracterizată prin mese abundente și tentații culinare variate.