# Fructe de vară pentru imunitate

> O alimentație sănătoasă poate întări sistemul imunitar, mai ales după sezonul⁣ rece, când organismul a fost ​expus​ la diverse bacterii și viruși. Impactul obiceiurilor alimentare asupra imunității...

Publicat: 25 iunie 2015, 09:18 · Actualizat: 24 noiembrie 2024, 17:14 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/fructe-de-vara-pentru-imunitate/ · Publicație: Financiarul

**O alimentație sănătoasă poate întări sistemul imunitar, mai ales după sezonul⁣ rece, când organismul a fost ​expus​ la diverse bacterii și viruși.**

### Impactul obiceiurilor alimentare asupra imunității

Conform nutriționiștilor, [obiceiurile alimentare nesănătoase](https://financiarul.ro/externe/obezitatea-afecteaza-mai-mult-oamenii-casatoriti-decat-pe-celibatari/),‌ cum ar fi consumul excesiv de⁤ zahăr⁤ și alimente procesate bogate în grăsimi și sare, pot afecta negativ capacitatea sistemului imunitar. Alți factori care contribuie la⁤ slăbirea acestuia includ alergiile nediagnosticate, lipsa‍ exercițiului fizic adecvat, somnul insuficient și habitatul urban aglomerat. De‌ asemenea, consumul insuficient de apă și ⁣abuzul ‍de băuturi carbogazoase dulci sunt aspecte ce ‍nu trebuie neglijate.

### Rolul unei diete echilibrate

Nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța adoptării unui⁣ stil de viață sănătos pentru menținerea funcțiilor optime ale sistemului imunitar. *"Alimentația joacă un [rol esențial în acest proces](https://financiarul.ro/companii/riga-nova-srl-notificarea-privind-deschiderea-procedurii-simplificate-a-insolventei/),"* ​afirmă ea. Este ​crucial să ne hidratăm corespunzător cu⁤ apă și să avem o⁤ dietă echilibrată ​care include proteine, glucide și lipide din surse naturale.

### Beneficiile fructelor de vară

Alexandrescu evidențiază că fructele verii‌ sunt ‍bogate în nutrienți esențiali pentru susținerea sistemului imunitar. Cărășunile se remarcă prin conținut ridicat de ⁢vitamina C, B1,⁤ B6 și antioxidanți. Acestea contribuie la regenerarea țesuturilor și mențin sănătatea pielii.

#### Cumpătarea este cheia

Cu toate acestea, căpșunile pot provoca ‌reacții alergice‌ la persoanele sensibile; prin urmare este important ⁤ca cei predispuși să fie precauți. ⁤De asemenea,** persoanele cu intoleranță la ⁣aspirină ar trebui să⁤ evite aceste fructe⁢ datorită conținutului⁢ lor de salicilați.**

#### Piersici​ benefice pentru sănătate

Piersicile oferă o‍ cantitate semnificativă ‍de vitamine C‌ şi A ‍şi au efecte diuretice ‌şi⁣ detoxifiante utile în‌ diverse afecțiuni respiratorii sau anemie.

#### Aport nutritiv al caiselor

**Caiselor le revine meritul unui conținut ridicat de betacaroten **(în special cele portocalii) precum şi ⁤fibre solubile care ajută‍ digestia⁢ si reglează colesterolul.*"Aceste fructe sunt excelente pentru detoxifierea ficatului,"* adaugă Alexandrescu.

### Zmeura - un aliat împotriva bolilor

**Zmeura este recunoscută ca​ fiind o sursă ⁤valoroasă de vitamina ⁢C **, ​flavonoide ‌si pectine care⁤ sprijină sistemele naturale⁤ ale organismului împotriva bolilor cronice inclusiv cancerigenitatea anumitor substanțe ‌nocive din dietetica modernã.

#### Cireșele - delicioase dar benefice!

*"Cireșele sunt ⁤nu doar gustoase ci au multiple⁣ beneficii terapeutice," *a declarat ‍Lygia Alexandrescu referindu-se la proprietățile lor diuretice si laxative ce ajutã digestia fără a provoca disconfort intestinal‍ major.

##### Pepenelui - un ⁢superaliment estival!

**Pepenele verde se distinge printr-un conținut bogat în antioxidanți precum licopen;** acesta are rol‍ antiinflamator iar aminoacizii prezenţi contribuie semnificativ la stimularea răspunsurilor imunologice ale organismului." *(Agenţia Naţională de Presă AGERPRES)*