# Magneziul, element esenţial pentru buna funcţionare a ceasului intern

> Magneziul: Cheia unui Somn Odihnitor Rolul esențial al magneziului în reglementarea somnului Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh sugerează că magneziul joacă...

Publicat: 21 aprilie 2016, 05:36 · Actualizat: 2 iulie 2026, 17:27 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/magneziul-element-esential-pentru-buna-functionare-a-ceasului-intern/ · Publicație: Financiarul

### Magneziul: Cheia unui Somn Odihnitor

#### Rolul esențial al magneziului în reglementarea somnului

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh sugerează că magneziul joacă un rol crucial în funcționarea ceasului intern al organismului, având un [impact semnificativ asupra calității somnului](https://financiarul.ro/externe/fazele-lunii-nu-afecteaza-somnul/). Conform cercetării, deficitul acestui mineral ar putea fi asociat cu dificultăți în a adormi.

#### Ceasul intern și importanța sa pentru sănătate

Ritmul circadian, [cunoscut și](https://financiarul.ro/actuale/patriciu-marea-neagra-are-petrol-cat-rusia/) sub denumirea de ceas intern, reglează ciclurile de veghe și somn ale corpului uman. Dr.Gerben von Ooijen, [liderul echipei de cercetare](https://financiarul.ro/externe/ramasitele-lui-leonardo-da-vinci-vor-fi-exhumate-pentru-descifrarea-misterului-mona-lisei/), subliniază importanța unei funcționări optime a acestuia: „Buna funcționare a ceasului intern este fundamentală pentru corpul uman. impactul său asupra stării de sănătate este imens.”

#### Cum influențează magneziul procesul adormirii?

Ceasul nostru biologic depinde de apă și nutrienți care sunt transformați în energie la nivel celular. Magneziul are un rol esențial în această conversie; fără o cantitate adecvată din acest mineral, ritmul circadian poate încetini, ceea ce duce la dificultăți în inițierea somnului.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului pe termen lung, specialiștii recomandă creșterea aportului de magneziu ca alternativă mai eficientă decât utilizarea medicamentelor pentru dormit.

#### Surse alimentare bogate în magneziu

Magneziul se găsește într-o varietate de alimente sănătoase. Printre sursele cele mai bogate se numără legumele verzi cu frunze întunecate ([precum spanacul și broccoli](https://financiarul.ro/sanatate/dieta-de-post-terapie-pentru-trup-si-suflet/)), peștele, nucile, avocadole și ciocolata neagră.

Aportul zilnic recomandat pentru un adult este estimat la 6 miligrame per kilogram greutate corporală; totuși,organismul asimilează doar între 30% și 50% din cantitatea totală disponibilă din alimentație.

Aceste descoperiri evidențiază importanța menținerii unui nivel adecvat de magneziu pentru susținerea unui somn odihnitor și sănătății generale a individului.