# Nutrienţi esenţiali pentru fumători

> fumatul și ⁣Impactul ‍Asupra Sănătății: Recomandări ‍Nutriționale Tutunul conține peste⁢ o mie de compuși chimici, iar fumul generat prin arderea țigărilor include mai mult de 4.000 de substanțe, d...

Publicat: 11 februarie 2016, 12:54 · Actualizat: 2 iulie 2026, 17:20 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/nutrienti-esentiali-pentru-fumatori/ · Publicație: Financiarul

### fumatul și ⁣Impactul ‍Asupra Sănătății: Recomandări ‍Nutriționale

Tutunul conține peste⁢ o mie de compu[și](https://financiarul.ro/actuale/anre-trebuie-sa-reduca-pretul-gazelor/) chimici, iar fumul generat prin arderea țigărilor include mai mult de 4.[000 de substanțe](https://financiarul.ro/publicitate/3-informatii-utile-despre-tigara-electronica-pe-care-chiar-trebuie-sa-le-stii/), dintre care 60 sunt recunoscute ca fiind ​cancerigene. În ⁢acest‌ context, ⁤nutriționistul Lygia Alexandrescu subliniază importanța antioxidanților în dieta⁣ fumătorilor, în special a vitaminelor ⁣C și ⁢E.

### Riscurile Fumatului pentru Sănătatea⁣ Femeilor

*"Fumatul poate avea consecințe severe ‌asupra sănătății femeilor,"* ‍ afirmă Alexandrescu. Printre afecțiunile asociate se numără cancerul pulmonar,⁣ [cancerul esofagian](https://financiarul.ro/diverse/vinul-roze-si-beneficiile-sale-pentru-sanatatea-ta/), laringe și bucal, precum ⁤și⁢ dezechilibre hormonale care pot duce la amenoree sau dismenoree.De asemenea, fumatul este legat de osteoporoză ⁤și malformații congenitale.

Nutriționistul observă că majoritatea fumătoarelor nu consumă suficiente vitamine B6 și E. *"Este crucial ca dieta lor‍ să includă aceste substanțe nutritive esențiale,"* adaugă​ ea.

### Aport Recomandat de Antioxidanți

Alexandrescu menționează că antioxidanții ⁤joacă un rol protector împotriva bolilor grave precum cancerurile sau afecțiunile coronariene.*"Studiile recente sugerează că beta-carotenul poate fi dăunător pentru fumători,"* explică ea.

De asemenea, vitamina C ar​ trebui suplimentată pentru fumători deoarece nicotina inhibă absorbția acesteia în organism.*"Se recomandă⁣ un aport zilnic de ⁤300 mg vitamina C,"* precizează ‌nutriționistul.

### Aport Nutrițional Esențial pentru Fumători

Pentru a contracara efectele negative ale fumatului asupra sănătății, persoanele care fumează ar trebui să își asigure un aport adecvat de ​vitaminele C, E, B1, B2, B5​ și B6; picolinat de zinc; precum și coenzima Q10.‍ Suplimentele pe bază de Ginkgo Biloba sunt considerate eficiente​ în acest‌ sens.