# O singură noapte dormită prost echivalează cu şase luni de regim alimentar prea gras

> Impactul somnului asupra sănătății metabolice: un studiu recent subliniază riscurile privării de somn Privarea de somn și obezitatea Un studiu recent realizat de cercetătorii de la centrul medical ...

Publicat: 13 noiembrie 2015, 22:15 · Actualizat: 2 iulie 2026, 18:21 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/o-singura-noapte-dormita-prost-echivaleaza-cu-sase-luni-de-regim-alimentar-prea-gras/ · Publicație: Financiarul

**Impactul somnului asupra sănătății metabolice: un studiu recent subliniază riscurile privării de somn**

### Privarea de somn și obezitatea

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles a evidențiat efectele negative ale privării de somn asupra sensibilității la insulină, concluzionând că o noapte fără odihnă poate avea consecințe similare cu cele generate de un regim alimentar bogat în grăsimi pe o perioadă extinsă.

### Efectele asupra insulinei

Cercetările sugerează că lipsa unui somn adecvat determină o [scădere](https://financiarul.ro/actuale/ccib-dezbate-problema-forei-de-munc-n-romnia/) a sensibilității organismului la insulină, ceea ce obligă corpul să producă cantități mai mari din acest hormon pentru a menține nivelurile glicemiei. Această situație poate conduce, în timp, la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a altor complicații asociate, inclusiv afecțiuni cardiace. Obezitatea este un factor care crește riscul apariției rezistenței la insulină.

### Recomandări privind orele de somn

Fundația Națională pentru Somn din Statele Unite a colaborat cu experți pentru a stabili numărul optim de ore necesar pentru fiecare grup vârstnic. Conform recomandărilor, nou-nascuții ar trebui să doarmă între 14-17 ore pe zi, iar bebelușii între 12-15 ore. Copiii mici au nevoie de 11-14 ore, preșcolarii între 10-13 ore și școlarii între 9-11 ore. Adolescenții ar trebui să se odihnească timp de 8-10 ore, tinerii adulți și adulții (24-64 ani) au nevoie tot de 7-9 ore, iar persoanele vârstnice ([peste 65 ani](https://financiarul.ro/actuale/lipsa-resurselor-financiare-impinge-romanii-catre-mediul-rural/)) ar trebui să doarmă între 7-8 ore.

*(Agenţia Naţională de Presã AGERPRES)*