# Stil de viaţă anti-îmbătrânire

> Alimentația și stilul de viață: chei esențiale în combaterea îmbătrânirii Nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța alimentației corecte și a exercițiului fizic în procesul de încetini...

Publicat: 9 iulie 2015, 09:27 · Actualizat: 25 noiembrie 2024, 10:25 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/stil-de-viata-anti-imbatranire/ · Publicație: Financiarul

### Alimentația și stilul de viață: chei esențiale în combaterea îmbătrânirii

**Nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța alimentației corecte și a exercițiului fizic în procesul de încetinire a îmbătrânirii.**

### Rolul insulinei și leptinei în sănătate

Conform expertului, menținerea unui nivel adecvat de insulină și leptină este crucială pentru încetinirea proceselor de îmbătrânire. Consumul excesiv de zahăr este identificat ca un factor accelerant al acestui proces.

### Strategii anti-îmbătrânire eficiente

Cercetările sugerează că o abordare eficientă împotriva îmbătrânirii include** reducerea consumului de zaharuri, creșterea aportului proteic**, prin surse precum carne de pasăre fără hormoni, ouă organice, lactate provenite din ferme libere și pește sălbatic. De asemenea, **grasimile nesaturate sănătoase**, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado, [sunt recomandate](https://financiarul.ro/actuale/decizia-liderilor-sindicali-poate-incalca-regulamentul-scolar/).

### Importanța activității fizice regulate

*"Indiferent cât de echilibrată ar fi dieta noastră, activitatea fizică rămâne esențială. Mersul pe jos sau antrenamentele intense contribuie semnificativ la starea generală de sănătate,"* afirmă Lygia Alexandrescu. Aceasta avertizează asupra riscurilor asociate cu sedentarismul prelungit.

### Sănătatea emoțională ca factor determinant al longevitățiii

Nutriționista evidențiază că **sănătatea emoțională influențează profund starea generalã a [organismului](https://financiarul.ro/externe/cum-sa-combati-astenia-de-primavara/).***"Gestionarea stresului este vitalã pentru longevitate,"* adaugã ea, menționând tehnici precum meditația sau exercițiile fizice ca metode eficiente pentru menținerea echilibrului emoțional.

### Sfaturi pentru un somn odihnitor și beneficii ale antioxidanților

Un somn adecvat nu doar previne bolile ci poate contribui la longevitate. Studiile recente sugerează că atât lipsa somnului cât și excesul pot crește riscul unor afecțiuni grave cu 40%.

*"Calitatea somnului este mai important decât durata acestuia," *a declarat specialistul. De asemenea,** fructele bogate în antioxidanți precum afinele sau murele sunt recomandate pentru susținerea sănătății generale.**

### Aporturile nutriționale esențiale pentru o viață lungã si sanatoasa

*"Antioxidantul astaxanthin se găsește din abundență în fructele colorate intens," *a explicat Alexandrescu. Aceasta subliniazã importanța acizilor grași omega-3 proveniți din pește sălbatic și beneficiile uleiurilor naturale precum cel din cocos asupra sănătății cardiovasculare.

#### Dieta - un concept complex ce depãseste alimentatia

Lygia Alexandrescu reamintește că termenul "dietǎ" provine din greacă unde 'diaiata' se refera la stilul general al vieții.*"Acesta include nu doar alimentația ci toate aspectele vieții cotidiene care influențează starea noastră generalǎ."*