# Tratamentul dietetic al atacului de panică şi al stresului posttraumatic

> Impactul alimentației asupra atacurilor de panică Atacurile de panică, adesea cauzate ​de stresul posttraumatic,​ afectează sistemul nervos și necesită o gestionare atentă pentru a preveni ​declanș...

Publicat: 7 noiembrie 2015, 22:07 · Actualizat: 30 noiembrie 2024, 10:04 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Actualitate](https://financiarul.ro/actualitate/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/actualitate/tratamentul-dietetic-al-atacului-de-panica-si-al-stresului-posttraumatic/ · Publicație: Financiarul

### Impactul alimentației asupra atacurilor de panică

**Atacurile de panică, adesea cauzate ​de stresul posttraumatic,​ afectează sistemul nervos și necesită o gestionare atentă pentru a preveni ​declanșarea lor.**

### Dieta ca factor esențial‍ în prevenție

Experții ‍în nutriție subliniază importanța dietei în gestionarea acestor tulburări. **Alimentele cu efect liniștitor asupra sistemului ⁤nervos⁤ sunt recomandate**.

*"Fiecare acțiune‌ are⁢ o ⁢reacție, iar alimentația nu face excepție. Ceea ‌ce consumăm poate ‌influența ‍semnificativ ‌frecvența atacurilor de panică. Astfel, prin controlul alimentelor care⁤ contribuie la aceste episoade și prin includerea celor care nu le⁤ favorizează, ⁢putem reduce riscul apariției lor,"* a‍ declarat nutriționistul Lygia ⁢Alexandrescu.

### Mentenanța nivelului glicemic

Pentru persoanele diagnosticate ‌cu atacuri de panică, menținerea unui nivel⁣ constant al ⁤glicemiei ⁤este⁤ crucială. Variațiile glicemice pot provoca oboseală și nervozitate, crescând astfel riscul apariției episoadelor acute.

Alexandrescu‌ recomandă **reducerea consumului ​de glucide rafinate**,⁢ cum ar fi dulciurile și‍ produsele din făină ‍albă.

### Evitarea stimulentelor precum cafeina

**Cafeina trebuie limitată:** ⁤ aceasta se regăsește în cafea, ciocolată și băuturi​ carbogazoase și are‍ un efect ‌stimulant asupra sistemului nervos central.

*"O dietă echilibrată este esențială; trebuie să ne concentrăm ‌pe ​alimente bogate în ⁢vitamine B, triptofan, antioxidanți⁣ și⁣ fibre,"* a explicat specialistul.

### Alegerea alimentelor ⁣benefice pentru sănătate mentală

Printre alimentele recomandate se numără **carnea de curcan, peștele, oul și lactatele fermentate ([bogate în probiotice](https://financiarul.ro/sanatate/efectele-benefice-ale-alimentelor-functionale/))**. Untul de arahide ar trebui să⁣ constituie aproximativ 20% din dieta ⁢zilnică ​datorită conținutului său ridicat de triptofan – un [precursor al serotoninei](https://financiarul.ro/sanatate/importanta-serotoninei-pentru-sanatate/).

De asemenea,** legumele ar trebui să reprezinte 30% din aportul​ zilnic;** broccoli sau sparanghel sunt surse excelente de antioxidanți. Fructele ⁢precum merele sau bananele oferind ⁤glucoză naturală sunt la fel importante. Carbohidrații complecși bogați în ‌fibre (cereale integrale) ar trebui să constituie baza dietei zilnice într-o proporție semnificativ mai mare – aproximativ 50%.

### Atenția la ingredientele dǎunătoare

*"Existente anumite ingrediente care ‍pot agrava anxietatea. Aceste substanțe fac parte din dieta multor oameni," *a adus aminte nutriționistul Alexandrescu.

Conform acesteia,** ⁣ alcoolul stimulează hiperactivitatea sistemului nervos central;**, iar cafeina poate induce stări similare dacă este eliminată brusc din dietã.
Reducerea consumului trebuie realizată⁢ treptat pentru a ‍evita disconforturile asociate absenței sale rapide.

#### Zahărul - un alt inamic alimentar

Nutriționista subliniazã că sugar-ul trebuie evitat;, acesta​ fiind‍ bogat ​caloric dar lipsit complet de nutrienți esențiali. Consumul excesiv duce la creșterea rapidã a ⁣glicemiei si implicit‍ la instabilitate emoționalã pentru cei predispuși la anxietate.

< p s t y l e = "t e x t - a l i g n : j u s t i f y ; p a d d i n g - l e f t : 30 p x ;" > < em >    "Menținerea​ unor obiceiuri alimentare sănătoase este fundamentalã atât pentru tratamentul cât si ​profilaxia atacurilor de panicã,"  , concluzioneaza Lygia Alexandrescu .< / p >