# Cine vrea să trăiască mult trebuie să evite singurătatea şi să facă mişcare

> Descoperă cum evitarea singurătății și activitatea fizică contribuie la o viață lungă și sănătoasă. Află mai multe despre aceste obiceiuri!

Publicat: 18 februarie 2014, 11:25 · Actualizat: 8 octombrie 2024, 05:34 · Autor: Roxana Nistor · Categorie: [Externe](https://financiarul.ro/externe/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/externe/cine-vrea-sa-traiasca-mult-trebuie-sa-evite-singuratatea-si-sa-faca-miscare/ · Publicație: Financiarul

### Activitatea fizică și combaterea singurătății: cheia​ unei îmbătrâniri sănătoase

#### Impactul singurătății⁣ asupra sănătății vârstnicilor

Un studiu ⁤recent realizat ⁣de cercetători americani subliniază importanța mișcării regulate și ​a interacțiunii ‍sociale‍ pentru persoanele în vârstă, evidențiind că sentimentul acut‌ de singurătate poate crește cu 14% riscul de deces prematur.⁣ John Cacioppo, profesor de psihologie la Universitatea din Chicago, ​a prezentat​ aceste concluzii ​la conferința anuală a Asociației Americane pentru Avansarea Științei, menționând că efectele negative ale‍ izolării​ sociale sunt comparabile cu cele ale⁤ defavorizării economice.

#### Consecințele fizice ale izolării

Cercetările au fost realizate ‌pe ‍un eșantion de aproximativ 20.000 ‍de persoane și au arătat că singurătatea⁣ extremă⁤ este asociată cu probleme precum somnul perturbat, hipertensiunea arterială, disfuncția sistemului imunitar și o incidență crescută a [depresiei](https://financiarul.ro/externe/depresia-o-boala-populara-in-germania/). ⁣De ⁣asemenea, stilul sedentar al vieții ‍agravează aceste ⁢condiții.

#### Beneficiile exercițiilor fizice moderate

Activitățile⁢ fizice⁤ moderate, cum ar⁣ fi mersul pe jos într-un ritm⁤ alert, pot ​reduce semnificativ riscurile cardiovasculare‍ și pot întârzia apariția bolii Alzheimer. Kirk Erickson, profesor la Universitatea din Pittsburgh și participant la⁢ aceeași conferință, afirmă ‍că exercițiile contribuie la încetinirea procesului natural de‍ îmbătrânire cerebrală.

Studiile sugerează că activitatea fizică nu ‌doar îmbunătățește⁤ funcțiile⁤ cognitive generale ale creierului vârstnicilor ‌dar poate chiar să mărească volumul hipocampului cu până la 2%, întârziind astfel declinul cognitiv cu unul sau doi ⁢ani.

#### Plasticitatea cerebrală în fața îmbătrânirii

Cercetătorii​ subliniază ⁤faptul că⁣ modificările cerebrale sunt un proces continuu ‍pe parcursul vieții. ‌Deși creierul tinde să se micșoreze odată cu avansarea în vârstnicie, activitatea fizică pare să ⁣stimuleze plasticitatea cerebrală benefică. Totuși, Erickson recunoaște​ dificultățile întâmpinate⁤ în determinarea frecvenței ideale ⁣sau intensității exercițiilor necesare pentru maximizarea beneficiilor cognitive.

#### Provocările sedentarismului printre seniori

În ⁣ciuda acestor ‍descoperiri promițătoare privind beneficiile‍ mișcării asupra​ sănătății mintale și ⁣fizice a persoanelor în vârstnici, ⁤mulți dintre aceștia rămân ⁢sedentari. Cu toate acestea,‍ cercetările recente ⁢oferite publicului larg contribuie la o mai ⁢bună ‌conștientizare despre‍ cum ‌se ​poate trasa un parcurs mai sănătoasă spre o bătrânețe activă și ‍plină de vitalitate.