Mersul pe jos: Soluția simplă pentru sănătatea mintală
Beneficiile plimbărilor zilnice
Medicul britanic jonathan hoban, expert în psihoterapie și sănătate mintală, a evidențiat o metodă eficientă de reducere a depresiei, anxietății și altor probleme de sănătate printr-o activitate simplă: mersul pe jos. În cadrul unei cărți recente, Hoban subliniază importanța unei plimbări zilnice de cel puțin 40 de minute.
Impactul pozitiv asupra stării mentale
Hoban afirmă că mersul nu doar îmbunătățește condiția fizică, ci aduce și beneficii semnificative pentru sănătatea mentală. „Plimbările în natură pot tonifia mușchii și stimula circulația sângelui. Totuși, există un aspect intangibil care influențează starea noastră emoțională”, explicând cum mișcarea ajută la eliberarea energiei acumulate care poate genera stres.
„corpul nostru este conceput să se miște; lipsa activității fizice duce la acumularea tensiunii interne”, a adaugat Hoban. El recomandă ca oamenii să integreze mersul pe jos în rutina lor zilnică pentru a-și reîncarca mintea și a reduce nivelurile de stres.
Recomandări pentru o practică eficientă
Pentru cei care doresc să profite la maximum de beneficiile mersului pe jos, Hoban sugerează realizarea unor sesiuni mai lungi sau mai frecvente: „Ideal ar fi să facem două plimbări de 30 de minute sau una mai lungă într-o zi”. Aceasta contribuie la scaderea nivelului hormonului stresului (cortizol) și ajutând astfel la combaterea anxietăților.
7 sugestii pentru maximizarea beneficiilor mentale ale mersului pe jos
- Alegeți trasee naturale sau lângã ape.
- Măriți ritmul pentru a diminua furia.
- Deconectați-vã tehnologia (telefon) în timpul plimbării.
- Folosiți mersul ca metodã împotriva poftei si dependențelor.
- Fiți atenți la simțuri în timpul plimbării.
- Mergeți cu prietenii pentru un impact social pozitiv asupra stării mentale.
- Cultivați auto-compasiunea prin intermediul acestei activități simple.
Prin integrarea acestor obiceiuri simple în viața cotidianã, indivizii pot experimenta îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale și fizice, conform expertizei lui Jonathan Hoban din domeniul psihoterapiei prin mișcare.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetCalea Victoriei se închide temporar pentru evenimente în 9-11 octombrie. Pe unde poți traversa cu mașina
LylaCafeaua poate reduce profunzimea somnului chiar dacă adormi ușor
Revista IoanaCe bagaj poți lua în avion în 2026 fără plată separată și când ai nevoie de un tarif care include trolerul
News24TikTok este vizată de o anchetă europeană privind alegerile din România, relatează B1 TV
Dolce SportCristiano Ronaldo este suspendat preventiv în urma plecării din cantonamentul Portugaliei
GetPonyCe probleme ale farurilor pot duce la respingerea la ITP și ce presupune inspecția de la aproximativ 180 de lei
