Impactul somnului asupra sănătății metabolice: un studiu recent subliniază riscurile privării de somn
Privarea de somn și obezitatea
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles a evidențiat efectele negative ale privării de somn asupra sensibilității la insulină, concluzionând că o noapte fără odihnă poate avea consecințe similare cu cele generate de un regim alimentar bogat în grăsimi pe o perioadă extinsă.
Efectele asupra insulinei
Cercetările sugerează că lipsa unui somn adecvat determină o scădere a sensibilității organismului la insulină, ceea ce obligă corpul să producă cantități mai mari din acest hormon pentru a menține nivelurile glicemiei. Această situație poate conduce, în timp, la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a altor complicații asociate, inclusiv afecțiuni cardiace. Obezitatea este un factor care crește riscul apariției rezistenței la insulină.
Recomandări privind orele de somn
Fundația Națională pentru Somn din Statele Unite a colaborat cu experți pentru a stabili numărul optim de ore necesar pentru fiecare grup vârstnic. Conform recomandărilor, nou-nascuții ar trebui să doarmă între 14-17 ore pe zi, iar bebelușii între 12-15 ore. Copiii mici au nevoie de 11-14 ore, preșcolarii între 10-13 ore și școlarii între 9-11 ore. Adolescenții ar trebui să se odihnească timp de 8-10 ore, tinerii adulți și adulții (24-64 ani) au nevoie tot de 7-9 ore, iar persoanele vârstnice (peste 65 ani) ar trebui să doarmă între 7-8 ore.
(Agenţia Naţională de Presã AGERPRES)
