Riscurile statului prelungit în picioare: un nou studiu elvețian
Studiile recente subliniază efectele negative ale poziției așezate, dar și statul îndelungat în picioare poate avea consecințe serioase asupra sănătății, conform unei cercetări publicate vineri de passionsante.be.
Recomandări pentru cei care lucrează la birou
Cercetătorii recomandă persoanelor care petrec mult timp pe scaun să se ridice periodic și să facă câțiva pași. Numeroase studii au evidențiat impactul negativ al sedentarismului asupra sănătății cardiovasculare și metabolismului, inclusiv riscuri asociate cu diabetul. Cu toate acestea, efectele statului prelungit în picioare nu au fost investigate la fel de amănunțit până acum.
Cercetarea realizată de Școala politehnică federală din Zurich
O echipă de cercetători elvețieni a desfășurat un experiment interesant cu voluntari din două grupe de vârstă (sub 30 ani și peste 50 ani), care au simulat o zi de muncă stând în picioare. Aceștia au avut ocazia să ia pauze scurte de cinci minute pentru a se așeza și o pauză mai lungă pentru prânz.
Evaluarea oboselii musculare și articulare
Oboseala musculară și articulară a fost măsurată prin analiza capacității musculaturii de contracție, stabilitatea posturală fiind evaluată împreună cu feedback-ul subiectiv referitor la disconfort. Rezultatele studiului au aratat că după cinci ore petrecute în picioare, oboseala resimțită este semnificativ crescută, iar acumularea acesteia pe termen lung poate duce la probleme serioase.
Efectele pe termen lung ale statului în picioare
Deși disconfortul autodeclarat tinde să se diminueze după o jumătate de oră în timpul pauzei pentru prânz, semnele fizice ale oboselii rămân prezente. Autorii studiului sugerează că activitățile profesionale ce impun statul prelungit pot favoriza apariția tulburarilor musculo-scheletice, afectând predominant membrele inferioare și zona lombară.
Sfaturi pentru prevenirea problemelor musculo-scheletice
Cercetătorii recomandă ca persoanele aflate într-o astfel de situație să alterneze între șederea pe scaun și mersul regulat într-un mediu diferit față de cel profesional. Mișcările simple precum întinderile sau exercițiile fizice blânde (de exemplu înotul) sunt considerate extrem de benefice pentru menținerea sănătății musculaturii.
