# Care sunt alimentele despre care se spune că prelungeşte viaţa?

> Dieta sănătoasă poate adăuga peste 10 ani la speranța de viață, conform unui studiu norvegian Descoperiri importante despre alimentație și longevitate Un recent studiu publicat în revista PLOS Medi...

Publicat: 17 martie 2022, 09:57 · Actualizat: 15 aprilie 2025, 22:21 · Autor: Liviu Gheorghe · Categorie: [Utile](https://financiarul.ro/utile/index.html.md) · Pagina web: https://financiarul.ro/utile/care-sunt-alimentele-despre-care-se-spune-ca-prelungeste-viata/ · Publicație: Financiarul

![](https://financiarul.ro/wp-content/uploads/2023/08/legume-1024x683.jpg)

### Dieta sănătoasă poate adăuga peste 10 ani la speranța de viață, conform unui studiu norvegian

#### Descoperiri importante despre alimentație și longevitate

Un recent studiu publicat în revista PLOS Medicine de către cercetători de la Universitatea Bergen din Norvegia a evidențiat legătura dintre alimentație și longevitate. Conform acestora, consumul regulat de linte, cereale integrale și nuci poate contribui semnificativ la prelungirea vieții.

#### Impactul dietei asupra speranței de viață

Cercetările au arătat că persoanele care au redus aportul de carne roșie și procesată în favoarea leguminoaselor, cerealelor integrale și nucilor pot trăi cu până la 10 ani mai mult decât cei care adoptă o dietă tipică occidentală. Această concluzie este susținută de datele obținute din analiza comparativă a celor două tipuri de diete.

Studiul a relevat că femeile care au adoptat o „dietă optimizată” pot adăuga aproximativ 10,7 ani vieții lor, iar bărbații până la 13 ani. Aceste rezultate sugerează că modificările dietetice realizate devreme în viață pot avea un [impact semnificativ asupra longevității](https://financiarul.ro/sanatate/o-jumatate-de-ora-de-exercitii-fizice-pe-zi-este-la-fel-de-benefica-pentru-varstnici-ca-si-renuntarea-la-fumat/).

#### Compoziția dietei occidentale

Cercetătorii au observat că dieta obișnuită a americanilor conține puține leguminoase,[fructe sau legume](https://financiarul.ro/sanatate/astenia-de-primavara-solutii-eficiente/),fiind predominant bazată pe lactate și băuturi îndulcite. Această constatare subliniază necesitatea unei schimbări în obiceiurile alimentare pentru îmbunătățirea sănătății generale.

#### Beneficiile consumului crescut de alimente sănătoase

Studiul sugerează că fiecare grup alimentar are un impact pozitiv asupra speranței de viață: consumul crescut de leguminoase poate aduce un plus [mediu de 2](https://financiarul.ro/externe/dezbatere-in-franta-privind-egalitatea-salariala-dintre-barbati-si-femei/),3 ani atât pentru bărbați cât și pentru femei; introducerea cerealelor integrale contribuie cu încă 2,2 ani; iar nucile pot aduce un beneficiu suplimentar estimat la 2 ani.

Aceste descoperiri subliniază importanța alegerilor alimentare sănătoase ca strategie eficientă pentru creșterea duratei vieții.