Succesul în viața profesională este un deziderat pentru mulți din noi, chiar semnificația unei cariere împlinite poate varia de la o persoană la alta. Factorii care pot influența parcursul nostru profesional sunt însă numeroși, iar puțini știu că unul dintre ei este sănătatea psihică. Continuă să citești pentru a afla de ce este aceasta atât de importantă, care este legătura dintre ea și cariera ta, dar și ce poți face pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală.
Ce înseamnă sănătate psihică
Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea mintală ca o stare de bine care ne permite să facem față stresului vieții, să ne valorificăm abilitățile și să lucrăm productiv. Ea este crucială pentru dezvoltarea personală, dar și pentru cea comunitară și socio-economică.[4] Cu alte cuvinte, aceasta afectează toate aspectele vieții noastre.
Există o gamă largă de afecțiuni psihice, cu cauze și simptome diverse. Una dintre cele mai cunoscute este depresia. De fapt, se estimează că, la nivel global, 264 de milioane de oameni suferă de depresie, iar aceasta este considerată una dintre principalele cauze de dizabilitate.[3] Printre simptomele depresiei se numără senzația permanentă de tristețe și pierderea interesului în activitățile normale.[1] Lista tulburărilor care pot afecta modul în care gândim, simțim sau acționăm este însă mult mai lungă.
Cum îți poate afecta sănătatea psihică precară carieră
Majoritatea persoanelor își petrec cel puțin 8 ore pe zi la locul de muncă. Altele dedică chiar și mai mult timp carierei lor, de multe ori în defavoarea vieții personale. În acest condiții, este normal ca între sănătatea mintală și parcursul profesional să existe o legătură strânsă. Mediul de lucru, de exemplu, poate interfera cu sănătatea psihică, printre factorii de risc identificați numărându-se:
- Practicile slabe de comunicare și management;
- Participarea limitată la luarea deciziilor sau control scăzut asupra domeniului de lucru;
- Nivelul scăzut de sprijin pentru angajați;
- Programul de lucru inflexibil;
- Sarcinile sau obiectivele organizaționale neclare;
- Suprasolicitarea sau alocarea unor sarcini nepotrivite cu competențele persoanei în cauză;
- Hărțuirea fizică și/sau psihică.[3]
Toate acestea îți pot afecta sănătatea psihică, performanța și productivitatea, motivația de a concentra asupra sarcinilor de lucru, modul în care comunici cu colegii de serviciu, precum și capacitatea fizică de a funcționa zi de zi, ceea ce, în mod evident, va avea un impact negativ asupra carierei tale.[2]
Ce poți face pentru a avea grijă de sănătatea ta psihică la locul de muncă
Dincolo de faptul că este important să-ți placă ceea ce faci, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală și a te putea concentra asupra carierei tale:
- Adoptă comportamente care promovează managementul stresului și sănătatea mintală;
- Adoptă un stil de viață sănătos: asigură-te că ai o alimentație echilibrată, fă mișcare în mod regulat și încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte;
- Încearcă să găsești soluții pentru a gestiona stresul și a te relaxa: yoga, tai-chiul sau meditația te pot ajuta;
- Concentrează-te și asupra experiențelor pozitive, nu doar a celor negative;
- Construiește și cultivă relații și în afara sferei profesionale;
- Stabilește-ți obiective personale și profesionale clare și nu ezita să ceri ajutor atunci când este necesar;
- Încurajează-ți angajatorul să ofere educație în domeniul sănătății mintale și al managementului stresului, dacă nu sunt deja în vigoare.[2]
Sănătatea ta psihică este foarte importantă și poate influența toate aspectele vieții tale, inclusiv cariera. După cum am văzut mai sus, mediul de lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale, iar o sănătate psihică precară îți va afecta productivitatea, motivația și performanța. Pentru un parcurs profesional de succes, ai grijă mai întâi de sănătatea ta, fizică și psihică.
Bibliografie:
- „Depression (Major Depressive Disorder) – Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, 2018, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007. Accessed 5 Aug. 2022.
- „Mental Health in the Workplace”. 2022, www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/tools-resources/workplace-health/mental-health/index.html. Accessed 5 Aug. 2022.
- „Mental Health in the Workplace.” Who.int, 2022, www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/mental-health-in-the-workplace. Accessed 5 Aug. 2022.
- „Mental Health: Strengthening Our Response.” Who.int, World Health Organization: WHO, 17 June 2022, www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response. Accessed 5 Aug. 2022.