fumatul în România: Provocările renunțării și soluțiile disponibile
O problemă de sănătate publică
În românia, consumul de țigări este alarmant, cu peste cinci milioane de pachete fumate zilnic. Această statistică subliniază nu doar dependența fizică de nicotină, ci și legătura psihologică profundă pe care fumătorii o dezvoltă cu țigara. De multe ori, fumatul devine un refugiu emoțional, iar ritualurile asociate acestuia sunt extrem de greu de abandonat.
Ciclul încercărilor eșuate
Cercetările arată că un fumător poate încerca să renunțe la fumat între 8 și 11 ori înainte de a reuși efectiv. În acest context, psihoterapia joacă un rol crucial în procesul de dependență. Specialiștii recomandă abordări terapeutice pentru a ajuta indivizii să facă față atât simptomelor fizice ale sevrajului cât și blocajelor mentale.
Dr.Magda Ciobanu, coordonator al programului național Stop Fumat, explică: „Odată ce fumătorii își reduc nevoia imperioasă și anxietatea asociată cu fumatul, devin capabili să-și planifice activitățile zilnice fără a mai simți presiunea dorinței intense.”
Relația complexă cu țigara
Psihologul Madalina Gheram-Popescu subliniază importanța conștientizării relației pe termen lung pe care fumătorii o au cu țigara: „aceasta le-a oferit suport emoțional în momente dificile.” Ea sugerează ca prim pas identificarea momentelor cheie când apare dorința intensificată de a fuma.
Pentru a contracara tendința de îngrățire după renunțare la fumat, Gheram-Popescu propune alternative sănătoase precum consumarea legumelor proaspete atunci când apare impulsul doritor.
Strategii alternative pentru renunțare
Un alt sfat util este substituirea pauzelor pentru fumat cu momente dedicate hidratării prin consumarea apei. Pe piață există numeroase metode alternative menite să ajute la renunțarea la fumat – inclusiv acupunctura sau hipnoza – însă majoritatea acestor tehnici nu dispun de dovezi științifice solide.Conform cercetătorilor din domeniul sănătății publice, cele mai eficiente metode dovedite pentru abandonarea tabagismului rămân psihoterapia combinată cu terapia medicamentoasă destinată ameliorării simptomelor sevrajului.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyRenault prezintă a patra generație Trafic electric, cu autonomie estimată la 470 km
BravonetMama lui R.J. Mitte vorbește despre semnele care au îngrijorat-o înainte de moartea actorului
LylaMedicina personalizată pornește de la recomandarea medicului. Ce condiții au testele oncologice decontate
Revista IoanaCum alegi bateria pentru panourile fotovoltaice după consumul casei și ce primești pentru banii plătiți
News24Macron îl menține pe Laurent Nuñez la Interne după revoltele și jafurile din Franța
Dolce SportLazio învinge Juventus cu 3-0 și împarte primul loc cu Interul lui Cristi Chivu
