Cea mai dăunătoare cafea pentru organism. Cafeaua este o băutură preferată la nivel mondial, oferind atât o doză de energie, cât și o pauză de relaxare. Cu toate acestea, nu toate tipurile de cafea au același impact asupra sănătății, unele fiind pline de calorii și zahăr. De la espresso-ul clasic până la variante mai complexe, fiecare alegere poate influența semnificativ aportul caloric zilnic și sănătatea generală. Aflăm în continuare care sunt cele mai sănătoase tipuri de cafea și cele care ar trebui consumate cu moderație.
Cea mai dăunătoare cafea pentru organism. E plină de calorii
Cafeaua de tip mocha, delicioasă datorită combinației de espresso, sirop de ciocolată și frișcă, este însă cea mai periculoasă alegere pentru cei care vor să păstreze o dietă echilibrată. Această băutură, datorită ingredientelor adăugate, ajunge să aibă o valoare calorică foarte ridicată. O cană de mocha preparată cu lapte integral poate depăși 300 de calorii, iar varianta cu lapte degresat scade doar ușor, la aproximativ 200 de calorii.
Deși gustul dulce și textura cremoasă fac mocha o alegere populară, caloriile, zahărul și grăsimile adăugate o transformă într-o variantă care ar trebui consumată rar. În plus, zahărul în exces și siropurile pot crește riscul apariției afecțiunilor cardiovasculare și contribuie la acumularea kilogramelor. Astfel, pentru cei care sunt atenți la sănătatea lor, mocha ar trebui să fie doar un răsfăț ocazional, nu o alegere zilnică.
Latte – O variantă sănătoasă, bogată în proteine și calciu
Latte-ul este o opțiune de cafea populară și considerată mai sănătoasă, datorită conținutului de lapte, care aduce un aport benefic de proteine și calciu. O cană de latte preparată cu lapte integral conține aproximativ 225 de calorii și 5 grame de grăsimi, însă folosirea laptelui degresat poate reduce caloriile la 135. Laptele contribuie cu nutrienți importanți, precum proteine, calciu și vitamina D, oferind băuturii o valoare nutrițională superioară.
Pentru cei care vor o cafea hrănitoare, dar nu foarte calorică, latte-ul poate fi integrat ușor într-o dietă sănătoasă. Este o alternativă mai bună față de băuturile cu adaosuri de siropuri sau frișcă, oferind o combinație de gust fin și beneficii pentru organism. În plus, latte-ul poate fi personalizat ușor cu lapte de migdale sau soia, pentru a se potrivi preferințelor fiecăruia.
Espresso – Energie maximă, calorii minime
Pentru cei care doresc o cafea cu efect rapid de energizare și cu un număr minim de calorii, espresso-ul este alegerea perfectă. Această băutură conține între 80 și 100 mg de cofeină și doar aproximativ 5 calorii per porție, fiind pur și simplu cafea concentrată, fără adaosuri de lapte, zahăr sau alte ingrediente. Espresso-ul este popular printre cei care preferă o cafea tare și aromată, oferind un impuls de energie fără a afecta aportul caloric zilnic.
Cu toate acestea, consumul excesiv de espresso poate avea efecte negative asupra sănătății, în special asupra sistemului nervos și cardiovascular, datorită nivelului ridicat de cofeină. Specialiștii recomandă moderație și echilibru, limitând consumul de espresso la câteva porții pe zi, pentru a evita efectele nedorite ale suprastimulării.
Cappuccino – O opțiune echilibrată între gust și calorii
Cappuccino este o altă variantă populară de cafea, situată între espresso și latte în ceea ce privește valorile nutriționale. Cu o combinație de espresso, lapte spumat și o cantitate mică de spumă, cappuccino oferă o experiență gustativă plăcută, având în același timp un aport caloric moderat. O cană de cappuccino poate conține între 95 și 150 de calorii, în funcție de tipul de lapte folosit, și aproximativ 5 grame de proteine.
Cappuccino-ul este o alegere ideală pentru cei care doresc un gust plăcut și o textură ușoară, fără adaosuri de zahăr sau siropuri. Fiind o opțiune echilibrată, este potrivit atât pentru momentele de relaxare, cât și pentru momentele de energizare în timpul zilei.
Atunci când vine vorba de cafea, alegerea tipului potrivit poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Mocha, deși delicioasă, este o opțiune cu multe calorii și zahăr, pe care este mai bine să o consumăm ocazional. Pe de altă parte, latte-ul și cappuccino-ul sunt variante sănătoase, oferind un echilibru între gust și beneficii nutriționale. Iar pentru cei care caută energie cu minim de calorii, espresso-ul rămâne opțiunea ideală.
Indiferent de preferințe, moderația și atenția la ingredientele adăugate sunt cheia unei experiențe sănătoase și plăcute de consum al cafelei.
