Somnul este important pentru aproape fiecare parte a corpului, de la creier până la sistemul imunitar, însă o mulțime de persoane întâmpină dificultăți în a dormi. De fapt, studiile arată că peste o treime din adulți nu obțin cantitatea recomandată de somn în fiecare noapte. Un potențial obstacol pentru un somn odihnitor este mediul în care dormi. Așadar, este important să-ți creezi un mediu propice pentru somn.
Alege o saltea mai bună
Atunci când cauți cea mai bună saltea spuma, s-ar putea să îți concentrezi atenția în special pe suport și amortizare. Dar o saltea poate avea un rol important și în reglarea temperaturii corpului în timpul somnului. Saltelele cu un design care permite o bună circulație a aerului pot să ajute la disiparea căldurii și la menținerea corpului la o temperatură confortabilă pe tot parcursul nopții.
Materialele din care este fabricată o saltea pat 120×200, sau de oricare altă mărime necesară, pot juca, și ele, un rol în reglarea temperaturii. Materialele naturale, cum ar fi bumbacul organic sau lâna, oferă o mai bună respirabilitate și ajută la menținerea unei temperaturi optime a corpului.
Pentru un somn și mai odihnitor, ia în considerare și o perna din materiale naturale. O pernă din bumbac organic sau lână va contribui la reglarea temperaturii și la menținerea confortului pe tot parcursul nopții.
Menține temperatura la nivelul potrivit
Cea mai bună temperatură pentru somn este în jur de 18 până la 20 grade Celsius. Ai grijă la termostat și asigură-te că în dormitorul tău nu este prea cald sau prea rece pentru a un somn confortabil. Reține că fiecare are preferințe diferite în ceea ce privește confortul, așa că descoperă ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Poți să experimentezi cu diferite niveluri de temperatură pentru a găsi punctul optim, care să-ți ofere cel mai bun somn. Poate că pentru tine temperatura perfectă este puțin mai caldă sau mai rece decât intervalul recomandat, iar asta este în regulă. Important este să te simți confortabil și relaxat în timpul nopții pentru a te putea bucura de un somn odihnitor și revigorant.
Schimbă setările telefonului tău
Actualmente, telefoanele au devenit o parte importantă în viața fiecărui om. Însă, notificările neîntrerupte în timpul nopții pot să fie iritabile și să te împiedice să te odihnești corespunzător.
Opțiunea „nu deranja” îți permite să programezi telefonul să oprească toate alertele non-esențiale, precum mesajele de text sau notificările de la aplicații, în timp ce încă primește apeluri de urgență sau alte alerte pe care le consideri importante. Astfel, vei putea să te concentrezi asupra somnului și să reduci anxietatea legată de nevoia de a fi mereu conectat.
Un mediu propice pentru somn este, probabil, unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la un somn de calitate. Așadar, ia în considerare aceste aspecte și vei avea un somn odihnitor în fiecare noapte.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaO studentă din Iași a ajuns la spital după ce a purtat lentile colorate cumpărate online cu 30 de lei. Mai distingea doar umbre
Revista IoanaMișcarea adolescenților la nivel mondial. Unul din patru nu a atins 60 de minute în nicio zi din săptămâna precedentă
News24Ministerul Investițiilor nu verifică prețul echipamentelor cumpărate de firme prin RePowerEU. Plățile pentru lucrări au ajuns la 5,36 miliarde de lei
Dolce SportPSG conduce Liga Campionilor după patru etape, la egalitate de puncte cu Real Madrid
GetPonyDN1 va avea două benzi spre București lângă viitoarea stație de metrou Bruxelles din Otopeni
BravonetLoredana Chivu și Ana-Maria Mocanu au ratat finala „Asia Express”. Loredana a vorbit despre perioada grea dinaintea concursului
