Alergatul zilnic de cinci minute reduce riscul de deces prematur
Studiu american: Beneficiile alergării pentru sănătate
Un studiu recent realizat în Statele Unite sugerează că persoanele care aleargă cel puțin cinci minute pe zi își pot reduce riscul de moarte prematură cu aproape o treime și își pot prelungi viața cu aproximativ trei ani. Cercetarea, publicată în Journal of the American College of Cardiology, a analizat obiceiurile fizice ale peste 55.000 de adulți din zona Dallas, monitorizați pe o perioadă între șase și 22 de ani.
Impactul alergării asupra mortalității
Aproximativ 24% dintre participanți au declarat că practică alergarea. Comparativ cu cei care nu alerga, aceștia au avut un risc cu 30% mai mic de a deceda din orice cauză pe parcursul studiului. De asemenea, riscul lor de a muri din cauza bolilor cardiovasculare a fost redus cu 45%. Aceste rezultate au fost ajustate pentru factori precum fumatul, consumul de alcool, vârsta la începutul studiului și istoricul medical familial.
În contrast, non-alergătorii au prezentat un risc cu 24% mai mare de mortalitate în perioada studiului. Rezultatele sugerează că absența activității fizice este asociată cu un risc mai mare decât obezitatea (16%), antecedentele familiale legate de boli cardiovasculare (20%) sau colesterolul ridicat (6%).
Beneficiile alergării variate
Cercetătorii au împărțit grupurile participante în funcție de timpul dedicat alergării săptămânal: un grup mic care alerga până la 50 minute și unul mai mare ce depășea 175 minute săptămânal. Studiul arată că beneficiile sunt similare pentru toți alergătorii; chiar și sesiuni scurte sau lente sunt corelate cu o reducere semnificativă a riscurilor mortale.
De asemenea, cercetătorii au evaluat diferite aspecte ale activității fizice – distanța parcursă săptămânal, frecvența și viteza – constatând că toți cei care alerga aveau un risc mai scăzut comparativ cu non-alergătorii. Pentru maximizarea beneficiilor asupra sănătății, se recomandă o durată totală săptămânală între 30-59 minute.
Implicațiile pentru sănătatea publică
Echipa responsabilă pentru studiu subliniază importanța acestor descoperiri atât din puncte clinic cât și social. Timpul este adesea perceput ca o barieră majoră în adoptarea unui stil activ; astfel rezultatele acestui studiu ar putea motiva oamenii să integreze chiar sesiuni scurte de alergare în rutina lor zilnică.
Cercetările sugerează că dacă persoanele inactive ar începe să alerge măcar câteva minute pe zi, aproximativ 16% dintre cele peste 3.400 decese observate ar fi putut fi prevenite – echivalentul salvării a circa 546 vieți.
Într-un editorial asociat studiului, cercetători din Taiwan avertizează asupra efectelor negative ale inactivității fizice asupra sănătății inimii și incidenței altor afecțiuni grave precum cancer sau diabet.
Aceste constatări subliniază rolul esențial al exercițiilor fizice ca metodologie preventiv-therapeutică eficientizantǎ într-o societate tot mai sedentarizată.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaCum începi să alergi la o vârstă mai înaintată și de ce să adaugi doar câțiva kilometri pe săptămână
GetPonyTesla Model Y depășește Dacia Sandero în bilanțul european după nouă luni
Revista IoanaCe verifici la garanția de minimum 2 ani înainte să plătești și cum ceri repararea
News24Grecia se pregătește de proteste împotriva scumpirilor, cu elevi, studenți, profesori și angajați publici
Dolce SportMourinho pregătește echipa pentru Barcelona în meciul Real Madrid cu RB Leipzig
BravonetCristina Cioran anunță că fiica sa a fost internată cu pneumonie acută
