Nu există modalități sigure de a crește speranța de viață, dar cercetările au arătat că oamenii care acceptă anumite schimbări ale stilului de viață tind să trăiască mai mult decât cei care nu o fac. A trăi mai mult nu înseamnă doar vârstă, ci înseamnă a fi mai sănătoși, mai fericiți și fără stres, atât timp cât putem. Viața poate fi plină de tot felul de situații stresante și momente inevitabile de anxietate, așa că este o idee grozavă să încercăm să preluăm controlul asupra lucrurilor pe care le putem controla. Dieta, stilul nostru de viață și alegerile de zi cu zi sunt toate lucruri pe care le putem avea în vedere pentru a încercă să ne oferim șansa de a avea o viață lungă, fericită și fără stres. Desigur, mai presus de orice, este important să avem întotdeauna grijă de sănătatea noastră pentru a ne putea bucura din plin de fiecare moment, iar acest lucru este posibil cu ajutorul unei asigurări medicale private. Pe lângă aceasta, specialiștii MediHelp au pregătit câteva sfaturi pentru o viață mai lungă.
Iată 3 activități care pot contribui la o viață mai lungă și pe care oricine le poate face:
1. Petrece mai mult timp în aer liber
Speranța de viață poate fi crescută pur și simplu ieșind afară și bucurandu-te de puțin soare. Expunerea la lumina solară ajută celulele din piele să producă vitamina D. Vitamina D este esențială pentru realizarea multor funcții vitale precum creșterea și remodelarea osoasă, transformarea zaharurilor în energie sau reducerea contracțiilor musculare involuntare. Pe de altă parte, deficitul de vitamina D poate afecta toate aceste funcții și poate duce la un risc crescut de fracturi, boli de inimă, diabet de tip 2 și osteoporoză.
Citeste si:
Cercetările sugerează că 50% dintre adulții cu niveluri scăzute de vitamina D pur și simplu nu ies suficient la soare. A te expune la lumină solară doar 15 minute pe zi este suficient pentru a menține nivelul optim de vitamina D, ceea ce te poate scăpa de apariția diverselor probleme medicale și implicit contribui la o viață mai lungă.
2. Limitează stresul
Poți scădea speranța de viață din cauza stresului în două moduri. Prima cale este prin efectele directe ale stresului asupra corpului tău pe termen lung. Stresul declanșează eliberarea unui hormon numit cortizol care te ajută să răspunzi la amenințări prin creșterea bătăilor inimii și a ritmului respirator. Creșterile pe termen lung pot fi dăunătoare, ducând la anxietate, depresie, hipertensiune arterială și boli de inimă.
Există, de asemenea, dovezi că stresul prelungit poate „îmbătrâni” celulele la scară moleculară. Studiile au arătat că nivelul crescut de cortizol favorizează descompunerea celulelor și creșterea producției de radicali liberi. Radicalii liberi sunt molecule care dăunează ADN-ului celular, provocând îmbătrânirea și funcționarea defectuoasă prematură a celulelor. Aceasta, la rândul său, dă naștere la multe tipuri diferite de cancer. Pentru gestionarea mai buna a stresului oricine poate adopta diverse terapii precum introducerea meditației în rutina zilnică, yoga, exerciții de respirație profundă sau relaxare musculară progresivă. Totodată, deținerea unei asigurări medicale private poate scădea nivelul de stres prin eliminarea grijilor legate de cheltuielile medicale neprevăzute și nu numai.
3. Analizele și controalele medicale de rutină
Menținerea stării de sănătate este esențială pentru a asigura o speranță de viață optimă. Aceasta înseamnă să te prezinți cel puțin o dată pe an la furnizorul tău de asistență medicală pentru un examen fizic și o evaluare cuprinzătoare. Dacă suferi de una sau mai multe afecțiuni medicale cronice, poate fi necesar să consulți mai des unul sau mai mulți specialiști pentru a te asigura că starea ta de sănătate este una bună. În plus, trebuie să obții vaccinurile recomandate, inclusiv pe cele anuale precum vaccinurile împotriva gripei și COVID, dar și cele programate.
Prin prevenirea bolilor sau tratarea lor în stadiile incipiente vei putea menține o stare de sănătate bună pe termen lung. O asigurare medicală privată, care include consulturile medicale anuale, dar și vaccinările îți poate fi de mare ajutor în realizarea acestor activități care îți pot prelungi viața, mai ales pentru menținerea unei mai bune calități a vieții. Dacă nu deții deja una, poți cere o ofertă chiar acum, iar specialiștii din domeniu îți vor veni în ajutor.
Ia în considerare includerea acestor activități în viața ta și bucură-te de momentele frumoase pentru mai mult timp! Nu uita să ai grijă de sănătatea ta pentru că aceasta este extrem de importantă.
