Traficul poate fi foarte obositor și o sursă majoră de stres, mai ales în orașele mari și aglomerate. Mașinile bară la bară, claxoanele și întârzierile la serviciu sau la școală fac ca șoferii și pasagerii să perceapă călătoria cu autoturismul drept o experiență frustrantă.
Sunt însă modalități eficiente de a gestiona această neplăcere și de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Ia aminte la recomandările prezentate în continuare, pentru a ține cât mai bine în frâu stresul din trafic!
Cum ne afectează stresul din trafic
Traficul aglomerat este o parte deja comună a vieții moderne. Când numărul de vehicule depășește capacitatea drumului, apar ambuteiajele, mai ales la orele de vârf: dimineața, când adulții pleacă la serviciu și copiii merg la școală, și după amiaza, când se întorc acasă. La acestea se adaugă și alte situații neprevăzute care pot cauza aglomerări pe străzi.
Stresul legat de trafic este o formă de stres situațional, care apare atunci când te simți furios, anxios și presat de timp. Expunerea zi de zi la aceste neplăceri, cu diferite grade de intensitate, poate afecta sănătatea mintală și pe cea fizică.
Excesul de stres este un factor de risc pentru anxietate și depresie, provoacă stări de iritabilitate, care afectează relațiile interumane, și cauzează lipsa concentrării și atenției la volan. De asemenea, stresul crește și riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă. O combinație între anxietatea crescută, afectarea funcției cognitive și stres poate provoca și comportamente agresive în trafic sau un risc crescut de accidente.
Metode de a gestiona stresul și agitația din trafic
Cea mai eficientă metodă de a evita stresul în trafic este să ocolești, pe cât posibil, zonele foarte aglomerate, căutând rute alternative, mai ales atunci când circulația se îngreunează, cum ar fi când începe ploaia. Dacă însă nu ai de ales și trebuie să înfrunți dificultățile din trafic, poți avea în vedere aceste strategii de combatere a stresului:
Respiră, expiră, repetă!
Respirația profundă poate face minuni în reducerea tensiunii emoționale la volan. În loc să privești pe geam și să te simți presat de cozile uriașe de la semafor, profită de acest răgaz și pune în practică exerciții de respirație. Inspiră pe nas, numărând până la 4, ține respirația timp de 3 secunde și expiră ușor și prelung, în timp ce numeri în gând până la 8. Repetă de mai multe ori și vei vedea cum senzația de presiune dispare sau se atenuează simțitor.
Ascultă muzica preferată sau un podcast
Muzica are un efect terapeutic asupra stării noastre de spirit. Creează-ți o listă de redare cu melodiile preferate sau ascultă un podcast interesant pentru a face timpul petrecut în trafic mai plăcut. O atmosferă relaxantă te poate ajuta să te menții calm și să treci mai ușor peste momentele dificile.
Folosește un supliment care calmează
Dacă simți că presiunea și stresul sunt de nesuportat și că îți afectează concentrarea și tonusul, întreabă medicul sau farmacistul despre StressClean 30 de comprimate. Acesta este un supliment alimentar natural, pe bază de extract din rădăcină de Ashwagandha, extract de Bacopa monnieri și extract de Nardostachys jatamansi. Toate aceste plante sunt adaptogeni recunoscuți pentru efectul asupra stresului și susținerea sistemului nervos.
Învață să recunoști stresul și să intervii din timp
Este important să recunoști momentele în care stresul începe să se acumuleze. În loc să te lași copleșit, fă o pauză, oprește-te pe marginea drumului (dacă este posibil) și acordă-ți câteva momente pentru a te relaxa. Acest lucru îți va permite să te concentrezi mai bine la drum și să eviți deciziile impulsive.
Stresul în trafic este o realitate cu care mulți oameni se întâlnesc zilnic. Chiar și în aceste condiții, poți transforma frustrarea și agitația de la volan în momente de calm și claritate. Tot ce trebuie să faci este să conștientizezi când apare stresul și să iei atitudine, prin diverse metode, pentru a te bucura de o călătorie fără probleme.
