O jumătate de oră de exerciţii fizice pe zi este la fel de benefică pentru vârstnici ca şi renunţarea la fumat

Exercițiile fizice zilnice, chiar și moderate, pot avea un impact semnificativ asupra longevității persoanelor în vârstă, comparabil cu beneficiile renunțării la fumat, conform unui studiu recent publicat în revista British Journal of Sports Medicine.

Beneficiile activității fizice pentru septuagenari

‘Activitatea fizică de intensitate moderată sau ridicată este asociată cu o reducere semnificativă a mortalității din diverse cauze’, afirmă cercetătorii norvegieni care au realizat studiul pe un eșantion de 16.000 de bărbați născuți între 1923 și 1932.

Metodologia studiului

Participanții au fost intervievați inițial în anii 1972-1973 și din nou în anul 2000, iar observațiile medicale s-au desfășurat până în anul 2011. Studiul a evaluat nivelul de activitate fizică al subiecților atât prin durata săptămânală (de la inactivitate totală până la peste trei ore) cât și prin intensitatea exercițiilor (ușoară, medie sau ridicată).

Rezultatele cercetării

Cercetătorii au constatat că efectuarea a doar 30 de minute de exerciții pe zi timp de șase zile pe săptămână poate reduce riscul mortalității cu aproximativ 40% pentru persoanele septuagenare. De asemenea, cei care practică cel puțin trei ore de sport pe săptămână își pot prelungi speranța de viață cu cinci ani comparativ cu cei sedentari.

Concluzii importante ale studiului

‘Activitatea fizică regulată are efecte benefice similare renunțării la fumat când vine vorba despre reducerea riscurilor mortale’, subliniază autorii Ingar Holme și Sigmund Alfred Anderssen, specialiști în medicină sportivă. Aceștia avertizează că practicarea a mai puțin de o oră pe săptămână nu este suficient pentru a diminua riscul morții premature.

Cercetări anterioare confirmate

Acest studiu se alătura altor cercetări care evidențiază legătura dintre activitatea fizică și longevitate. O analiză realizată recent în Australia sugerează că persoanele peste vârsta de 45 ani care se angajează într-o activitate fizică regulată au un risc cu aproximativ 13% mai mic de moarte prematură.

Aceste descoperiri subliniază importanța menținerii unui stil de viață activ pentru sănătatea generală a seniorilor.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

GetPonyCum se reduce consumul de carburant și de ce trecerea de la 100 la 120 km/h poate însemna cu 20% mai multBravonetRenate Reinsve a trecut prin 17 duble pentru o scenă din „Fjord”, filmul lui Cristian MungiuLylaHugo Boss devine filială Frasers Group, după ce grupul britanic a ajuns la 50,08% din acțiuniRevista IoanaCum verifici o canapea second-hand înainte de plată și unde cauți ploșnițele care pot ajunge în casăNews24Economia României a scăzut cu 1,9 % în trimestrul II 2026. Ce înseamnă reducerea față de nivelul din 2025Dolce SportCeața și fumigenele din peluza FCSB au întrerupt derby-ul cu Rapid