Dacă te trezești în mod constant cu dureri de spate, ar putea fi momentul să iei în considerare schimbarea modului în care dormi. Una dintre pozițiile de somn despre care mulți oameni spun că îi ajută să aline durerea este să așeze o pernă între picioare în timp ce dorm pe o parte. Plasarea unei perne între picioare împiedică rotirea coloanei vertebrale în timpul nopții.
Reduce durerile de spate
Se estimează că până la 23% dintre adulții din întreaga lume trăiesc cu dureri de spate cronice. Corectarea poziției tale de somn reprezintă o modalitate simplă de a reduce durerile de spate cauzate de postură incorectă. Ajustarea modului în care dormi poate face o diferență semnificativă în privința durerilor persistente de spate și de șold. Așezarea unei perne între picioare poate contribui la menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale și a pelvisului, reducând astfel tensiunea și presiunea asupra mușchilor și articulațiilor din zona inferioară a spatelui.
În general, un set de perne ortopedice adaptate pentru a susține structura corpului tău în timpul somnului poate oferi beneficii semnificative pentru sănătatea spatelui tău. Acest aranjament poate fi reglat în funcție de preferințele personale și de specificul problemelor de sănătate, furnizând o soluție personalizată pentru reducerea disconfortului și îmbunătățirea posturii în timpul somnului. Așadar, nu ezita să investești într-un set perne de calitate pentru sănătatea și calitatea somnului tău.
Ar putea reduce durerea sciatică
Sciatica reprezintă o constrângere a nervului sciatic, care de obicei provoacă dureri în regiunea feselor și pe partea din spate a piciorului. Dormitul în poziții care determină rotirea zonei inferioare a spatelui și a șoldurilor poate agrava durerea sciatică prin comprimarea suplimentară a nervului.
Una dintre modalitățile eficiente de a gestiona durerea sciatică în timpul somnului este prin adoptarea unor poziții care să mențină coloana vertebrală și șoldurile într-o aliniere corectă. Plasarea unei perne între picioare în timpul somnului lateral poate fi o strategie simplă și eficientă pentru a preveni torsionarea excesivă a spatelui inferior și pentru a reduce presiunea asupra nervului sciatic.
În plus, saltelele pentru pat de înaltă calitate pot juca, de asemenea, un rol important în gestionarea disconfortului și îmbunătățirea somnului. O saltea care oferă suport optim și se adaptează conturului corpului poate contribui la menținerea unei alinieri corecte a coloanei vertebrale și a șoldurilor.
Prin plasarea unei perne între genunchi în timpul somnului, poți sprijini alinierea corectă a corpului tău și, astfel, să reduci presiunea exercitată asupra spatelui inferior și a șoldurilor. Această poziționare poate fi deosebit de utilă pentru cei care se confruntă cu dureri persistente în aceste zone, deoarece ajută la diminuarea stresului asupra articulațiilor și a mușchilor. Această practică poate fi benefică și pentru menținerea confortului și relaxării în timpul somnului, contribuind la o experiență de odihnă mai plăcută.
