Pielea este cel mai mare organ al corpului, astfel că este extrem de important să ai grijă de ea în mod corect și eficient. Majoritatea adulților nu au timp de investit într-o rutină foarte complexă, de aceea am decis să îți prezentăm cele câteva metode prin care poți preveni îmbătrânirea prematură, păstrând sănătatea pielii tale.
1. Protecția solară este esențială
Protecția solară este unul dintre cele mai importante elemente pentru a păstra o piele sănătoasă și lipsită de riduri, apărute prematur. Expunerea nelimitată la soare este responsabilă pentru apariția petelor solare și pentru creșterea riscului general de cancer de piele.
Pentru a beneficia de o protecție solară adecvată, iată ce ai de făcut:
- Folosește cremă de protecție solară cu SPF 50 și care oferă protecție împotriva UVA și UVB;
- Folosește cremă de protecție solară cu SPF 50, concepută special pentru copii; aceasta include un filtru mineral mai abundent decât cremele destinate adulților, care se bazează mai degrabă pe filtrele chimice;
- Reaplică crema solară conform recomandărilor de pe ambalaj;
- Stai la umbră: evită soarele în intervalul 10 dimineața – 4 după-amiaza;
- Poartă îmbrăcăminte cu rol de protecție: cămăși cu mânecă lungă, din materiale țesute suficient de des, pantaloni lungi și pălării cu boruri cât mai largi. Tratează îmbrăcămintea cu spray-uri care îi conferă rezistență la UV.
2. Renunță la fumat
Fumatul îmbătrânește pielea și contribuie la apariția ridurilor. Fumatul îngustează vasele de sânge de la nivelul pielii și reduce aportul de oxigen și substanțe nutritive, ceea ce imprimă un aspect galben și tern. Lipsa de oxigen și nutrienți reduce rata de creștere și multiplicare celulară, contribuind din plin la un aspect lipsit de vitalitate.
Fumatul deteriorează fibrele de colagen și elastină, cele care conferă elasticitate și structură pielii. Expresiile faciale repetitive asociate fumatului contribuie, de asemenea, la apariția ridurilor.
Fumatul crește riscul de apariție a carcinomului cu celule scuamoase, o formă de cancer. Astfel că cel mai bun mod de a avea grijă de sănătatea ta este să renunți la țigări.
3. Fii blând cu pielea
Curățarea zilnică și bărbieritul pot deveni agresive la nivelul pielii, de aceea specialiștii recomandă să optezi pentru soluții cât mai blânde:
- Limitează timpul petrecut în baie. Alege dușurile în locul spălatului în cadă și fă-le cu apă călduță, în loc de apă fierbinte;
- Evită săpunurile puternice și folosește, în loc, geluri de curățare din gama dermatocosmeticelor;
- Elimină părul cu atenție, mai ales dacă folosești lama de ras pentru asta. Pentru a preveni apariția foliculitei, lubrifiază temeinic pielea în prealabil, folosește gel sau spumă de ras și o lamă cât mai nouă și rade în direcția de creștere a firului de păr, nu în sens contrar;
- Usucă pielea prin tamponare, nu prin ștergere, astfel încât să îi oferi ocazia să rețină o cantitate cât mai mare de umiditate;
- Hidratează eficient pielea uscată, cu produse adecvate tipului de ten.
4. Alege o alimentație sănătoasă
O alimentație sănătoasă este esențială ca să arăți și să te simți cât mai bine. Consumă din abundență fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe. Deși asocierea dintre alimentație și puseele de acnee este încă neclară, cercetările demonstrează că o dietă bogată în ulei de pește și suplimente pe bază de ulei de pește și săracă în grăsimi nesănătoase și carbohidrați simpli contribuie la menținerea unui aspect mai tânăr și mai sănătos al pielii.
Consumul unei cantități adecvate de apă este un alt factor cheie pentru o piele hidratată.
5. Gestionează stresul
Stresul necontrolat îți face pielea mai sensibilă și declanșează pusee de acnee și alte probleme cutanate. Pentru a încuraja un aspect sănătos al pielii învață să gestionezi cât mai bine stresul: dormi suficient, stabilește limite rezonabile, redu lista de obiective de îndeplinit în fiecare zi și fă-ți timp pentru lucrurile care îți fac plăcere. Rezultatele s-ar putea să fie mai spectaculoase decât te-ai aștepta.
Un aspect tânăr, sănătos și elastic al pielii te ajută să te simți mai bine în propria piele și îți dă un surplus de încredere. Prin urmare, nu ignora aceste reguli simple de îngrijire personală.