Atenția a scăzut la 47 de secunde. De ce durează 25 de minute să ne revenim
Durata medie de atenție a oamenilor a coborât de la aproximativ două minute și jumătate la doar 47 de secunde în ultimele două decenii. Cercetările realizate de Gloria Mark, profesor de informatică la University of California, Irvine, arată o prăbușire a capacității de concentrare. Fenomenul este alimentat de tehnologia digitală și de aplicațiile create pentru a menține utilizatorii conectați.
Granițele tot mai difuze dintre viața profesională și cea personală contribuie la această scădere, conform datelor citate de CNN. Platformele de social media și fluxurile infinite de conținut stimulează constant eliberarea de dopamină, un neurotransmițător asociat direct cu recompensa și motivația.
„Efectul catastrofal al unui flux nesfârșit de conținut”
Anna Lembke, profesor de psihiatrie la Stanford University School of Medicine, arată că accesul permanent la conținut rapid și intens ridică pragul de stimulare al creierului.
Marian Berryhill, profesor de psihologie la University of Nevada, Reno, a detaliat mecanismul pentru Mediafax: „Efectul catastrofal al unui flux nesfârșit de conținut este că devine dificil să interacționezi cu lucruri care nu oferă satisfacție instantanee”.
Cultura muncii s-a modificat în paralel cu evoluția tehnologică. Notificările constante și așteptarea de a fi disponibil în permanență mențin creierul într-o stare de alertă continuă, mereu pregătit să fie întrerupt.
Creierul are nevoie de 25 de minute după o întrerupere
Gloria Mark precizează că atenția nu este o resursă inepuizabilă, iar stresul și nivelul de energie influențează direct capacitatea de concentrare. După o întrerupere, oamenii au nevoie în medie de aproximativ 25 de minute pentru a reveni complet la sarcina inițială.
O tehnică propusă de specialiști este meta-conștientizarea, definită drept capacitatea de a observa impulsul de a verifica telefonul sau de a devia de la sarcină înainte de a acționa. Adresarea unei simple întrebări, precum „Chiar trebuie să fac asta acum?”, ajută la recâștigarea controlului asupra atenției.
Oamenii funcționează pe baza unor cronotipuri, care reprezintă momente din zi în care nivelul de energie și concentrare este mai ridicat. Pentru o mare parte din populație, aceste vârfuri apar la mijlocul dimineții și imediat după prânz.
Stimulii blânzi din mediul natural refac resursele cognitive
Marc Berman, profesor la University of Chicago, face o distincție clară între atenția direcționată, folosită pentru sarcini solicitante, și cea involuntară, activată de stimuli interesanți din mediul înconjurător. Prima formă de atenție obosește, în timp ce a doua nu consumă energie.
Programarea activităților complexe în perioadele de vârf și lăsarea sarcinilor mai simple pentru momentele de energie scăzută cresc nivelul de eficiență. Specialiștii indică introducerea unor pauze scurte, programate înainte de apariția epuizării totale. Activitățile ușoare, precum o plimbare scurtă sau ordonarea biroului, refac resursele cognitive.
Expunerea la natură aduce beneficii directe creierului. Un mediu natural oferă stimuli blânzi, care permit minții să se relaxeze și să își refacă capacitatea de concentrare, o diferență majoră față de un mediu urban intens, care solicită atenția constant.
Deși tehnologia modernă face dificilă revenirea la nivelurile de concentrare de acum 20 de ani, experții susțin că antrenarea conștientă a atenției, reducerea întreruperilor și integrarea pauzelor îmbunătățesc capacitatea de focus. Primul pas în acest proces este simpla observare a momentului în care concentrarea se pierde.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportReal Madrid caută prima victorie în Liga Campionilor feminine pe terenul unui Bayern neînvins
GetPonyFord vrea să coboare Fathom la 29.945 de dolari folosind două piese turnate în loc de 146
BravonetGabriela Cristea și Tavi Clonda au renunțat la renovarea casei din Italia și au demolat aproape toată clădirea
LylaInjecțiile pentru ridurile de expresie nu încep obligatoriu la 30 de ani. Ce contează la consultație
Revista IoanaTabăra de zi de la Politehnica București costă 1.500 de lei pe săptămână, cu mese și ateliere incluse
News24Căldura de la termoficare se facturează cu TVA de 11% din noiembrie, fără să faci cerere
