Ce poți să mănânci în Dieta Daneza

Daca ești hotărât să slăbești, indiferent de sacrificiile pe care ar trebui să le faci, atunci dieta daneza ți-ar putea fi de ajutor. Are la baza un plan alimentar care își propune să stimuleze o scădere în greutate de până la 10 kilograme în doar 13 zile.

Totuși, dieta daneza de 13 zile, cum mai este cunoscuta, este o cura de slăbire extrem de restrictiva. Nutriționiștii atrag atenția că nu este potrivita pentru țoață lumea și poate provoca dezechilibre nutriționale.

Ce poți să mănânci în dieta daneza?

O regula importanta a dietei daneze, una din cele mai populare diete de slabit, este aceea că vă trebui să limitezi aportul caloric la maxim 600 de calorii pe zi. În plus, vă trebui să mănânci trei mese principale pe zi și să respecți un program fix de masa.

De altfel, nu vei avea voie să mai mănânci absolut nimic după ora 18:00. Nu sunt permise gustări intre mesele principale ale zilei. Daca iți este foame, dieta daneza îi recomanda să bei apa. Pe lângă faptul că te menține hidratat, apa iți conferă senzația de sațietate și iți reduce apetitul.

Alimentele pe care le vei consuma în dieta daneza iți vor accelera metabolismul, astfel încât să slăbești semnificativ într-un timp foarte scurt. Pentru a reuși acest lucru vă trebui să mănânci alimente bogate în proteine cu un conținut scăzut de grăsimi și să reduci aportul de carbohidrați.

Potrivit dietei daneze, alimentele bogate în proteine pot stimula scăderea în greutate. Acest lucru se explica prin faptul că organismul consuma mai multa energie pentru digerarea lor fata de aportul energetic pe care îl furnizează aceste alimente.

Combinate cu alimente sărace în grăsimi și carbohidrați, vor determina organismul să folosească grăsimile stocate în țesuturile adipoase pentru a obține energia necesara desfășurării proceselor metabolice. Acest lucru favorizează scăderea în greutate, fară să afecteze masa musculara.

Alimentele bogate în proteine sunt cele de origine animala. Prin urmare, dieta daneza iți permite să mănânci carne slaba de pasare (fară piele), carne de vita, oua și lactate degresate. Pe lângă acestea, mai poți să mănânci legume, precum: spanac, dovlecel, roșii, castraveți, vânata, ciuperci, țelină, morcovi, salata verde și alte legume cu frunze verzi.

De asemenea, poți să mănânci fructe de orice tip preferi, însă numai la ora meselor principale. Pe lângă apa, mai poți să bei cafea neagra care stimulează arderea grăsimilor. La fel și ceai verde, care pe lângă cofeina, conține și antioxidanți care ajuta la scăderea în greutate. Acestea se vor consuma neindulcite.

Ce să nu mănânci în dieta daneza?

După cum propabil ai dedus deja, exista multe alimente pe care nu ar trebui să le consumi atunci când tii dieta daneza.

În primul rand, ar trebui să limitezi aportul alimentelor bogate în grăsimi. Evita să folosești untul sau uleiurile vegetale (de floarea soarelui, de măsline, etc.) atunci când gătești. Ideal ar fi să consumi alimentele permise de dieta daneza gătite la abur, pe grătar, fierte sau la cuptor.

De asemenea, vă trebui să limitezi aportul alimentelor bogate în carbohidrați. Evita să mănânci pâine, paste, orez și alte cereale. Trebuie să ai în vedere că nu orice fel de legume sunt permise în dieta daneza! Vă trebui să eviți leguminoasele și cartofii, deoarece conțin mai mulți carbohidrați.

Evident că dieta daneza nu permite nici consumul de zahar, dulciuri, prăjituri și alte alimente care îl conțin. Pe lângă faptul că nu sunt sănătoase pentru organism, consumate în exces, acestea se depun sub forma de grăsimi în organism, ceea ce favorizează creșterea în greutate.

Chiar daca este mai sănătoasă decât zaharul, mierea nu este nici ea permisa, având în vedere conținutul sau ridicat de calorii. Vă trebui să eviți să consumi guma de mestecat, deoarece conține zahar și poate crea dependenta pentru dulce.

Nu în ultimul rand, vă trebui să eviți să bei alcool. Acesta conține destul de multe calorii și inhiba procesul de scădere în greutate.

Exemplu de meniu în dieta daneza

Pentru a-ți fi mai ușor să pui în practica dieta daneza, găsești mai jos un exemplu despre cum ar trebui să arate meniul pentru o zi. Recomandat ar fi să variezi meniul pentru a evita monotonia.