Nu trebuie neapărat să mergi la sală sau să faci sport de performanţă ca să te bucuri de un stil de viaţă activ. Uneori este suficient să incluzi în programul tău activităţi simple, pe care le poţi face în aer liber sau acasă, care să te ajute să faci din mişcare în obicei. Astfel de activităţi sunt mereu la îndemână, trebuie doar să le găseşti pe cele pe placul tău.
Descoperă mai jos 5 activităţi care te ajută să rămâi în formă:
Yoga
Yoga reprezintă o formă de mişcare pe care o poţi practica uşor acasă, în parc sau la sală. Ai nevoie doar de o salteluţa şi haine confortabile, fără alte accesorii. Acest tip de mişcare este low impact, ceea ce înseamnă că nu va pune prea multă presiune pe articulaţii şi nici nu îţi va creşte pulsul în ritm alert. Poţi să practici Yoga şi câte 15-20 de minute pe zi, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness.
Plimbări cu bicicleta
Plimbările cu bicicleta te pot ajuta să ai un stil de viaţă activ, fără să fie nevoie să mergi la sală sau să faci antrenamente istovitoare acasă. Dacă îţi plac drumeţiile, nu doar plimbările în oraş, alege o bicicletă full suspension. Poţi să foloseşti bicicleta full suspension pentru drumeţii la munte sau călătorii ceva mai lungi, dar şi pentru plimbări prin parc. Bineînţeles, este important să optezi pentru o bicicletă full suspension adecvată înălţimii şi nevoilor tale ca să te bucuri de confort la fiecare plimbare.
Ca să transformi această activitate într-un stil de viaţă, nu vei avea nevoie doar de o bicicletă full suspension, ci şi de alte accesorii. Printre cele mai utile accesorii se număra suportul de bicicleta şi seturile de lumini.
Mersul pe jos
O modalitate foarte simplă de a face mişcare, mersul pe jos este 100% gratuit şi uşor de pus în practică. Cu siguranţă ai auzit până acum că “mersul pe jos face piciorul frumos”, ei bine, acesta face mult mai mult de atât. Mersul pe jos susţine sănătatea inimii, ajuta la menţinerea unui stil de viaţă activ şi poate fi de folos şi în gestionarea eficientă a stresului.
Încearcă să mergi pe jos ori de câte ori ai ocazia, fie că faci o plimbare prin cartier sau în parc, fie că alegi să mergi pe jos la birou sau la cumpărături.
Dans
O activitate excelentă pentru a rămâne activ/a şi a-ţi păstra zâmbetul pe buze, dansul se poate practica atât în săli dedicate, cât şi acasă. Poţi să te înscrii la cursuri sau ore de dans dacă îţi doreşti să înveţi bazele acestui sport, dar şi să cunoşti oameni noi şi să socializezi. De asemenea, ai ocazia să te bucuri de dans şi acasă, în regim freestyle, pe muzica preferată. Tot ce trebuie să faci este să dai play melodiilor preferate şi să te mişti aşa cum simţi.
Mers pe role
Îţi doreşti să faci mişcare şi să te bucuri de aer curat fără să cheltui prea mulţi bani? Investeşte într-o pereche de role. Plimbările pe role sunt o formă excelentă de mişcare, unde mai pui că iei aer curat şi descoperi locuri frumoase în cartierul tău. Poţi să te plimbi cu rolele în parc, pe trotuar sau străzi slab circulate, dar şi în orice zonă pietonală din oraşul tău.
O pereche de role costa în jur de 200-300 de lei, însă o vei putea folosi pentru ani în şir. La achiziţionare, asigură-te că te simţi comod în role şi testează-le în magazin pentru cel puţin 10-15 minute.
Inspiră-te din ideile de mai sus ca să faci loc mişcării în viaţa ta. Nu ai nevoie de abonamente la sală sau sesiuni de antrenament istovitoare, ci doar de puţin timp pentru plimbări, dans, Yoga sau mers pe role ori bicicleta.
