Mersul pe jos: Soluția simplă pentru sănătatea mintală
Beneficiile plimbărilor zilnice
Medicul britanic jonathan hoban, expert în psihoterapie și sănătate mintală, a evidențiat o metodă eficientă de reducere a depresiei, anxietății și altor probleme de sănătate printr-o activitate simplă: mersul pe jos. În cadrul unei cărți recente, Hoban subliniază importanța unei plimbări zilnice de cel puțin 40 de minute.
Impactul pozitiv asupra stării mentale
Hoban afirmă că mersul nu doar îmbunătățește condiția fizică, ci aduce și beneficii semnificative pentru sănătatea mentală. „Plimbările în natură pot tonifia mușchii și stimula circulația sângelui. Totuși, există un aspect intangibil care influențează starea noastră emoțională”, explicând cum mișcarea ajută la eliberarea energiei acumulate care poate genera stres.
„corpul nostru este conceput să se miște; lipsa activității fizice duce la acumularea tensiunii interne”, a adaugat Hoban. El recomandă ca oamenii să integreze mersul pe jos în rutina lor zilnică pentru a-și reîncarca mintea și a reduce nivelurile de stres.
Recomandări pentru o practică eficientă
Pentru cei care doresc să profite la maximum de beneficiile mersului pe jos, Hoban sugerează realizarea unor sesiuni mai lungi sau mai frecvente: „Ideal ar fi să facem două plimbări de 30 de minute sau una mai lungă într-o zi”. Aceasta contribuie la scaderea nivelului hormonului stresului (cortizol) și ajutând astfel la combaterea anxietăților.
7 sugestii pentru maximizarea beneficiilor mentale ale mersului pe jos
- Alegeți trasee naturale sau lângã ape.
- Măriți ritmul pentru a diminua furia.
- Deconectați-vã tehnologia (telefon) în timpul plimbării.
- Folosiți mersul ca metodã împotriva poftei si dependențelor.
- Fiți atenți la simțuri în timpul plimbării.
- Mergeți cu prietenii pentru un impact social pozitiv asupra stării mentale.
- Cultivați auto-compasiunea prin intermediul acestei activități simple.
Prin integrarea acestor obiceiuri simple în viața cotidianã, indivizii pot experimenta îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale și fizice, conform expertizei lui Jonathan Hoban din domeniul psihoterapiei prin mișcare.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetGhid esențial despre cum să călătorești inteligent, des și sustenabil
LylaSe căsătorește când împlinește 40 de ani. Viața ei nu a început însă cu nunta
Revista IoanaO cană de mazăre gătită adaugă aproximativ 8 grame de proteine și 8 grame de fibre la cină
News24Reducerea fiscală pentru motorina standard rămâne la 25% până pe 15 octombrie 2026
Dolce SportRomânia a pierdut cu 2-1 la debutul oficial al lui Andrei Coubiș
GetPonyLucid cere 950 de dolari pentru ca unele Air din 2022-2024 să primească noua interfață UX 3.0
