Obiectivele de sănătate pentru noul an: sfaturi de la nutriționiști
La începutul fiecărui an, mulți dintre noi ne stabilim o serie de obiective, iar sănătatea rămâne prioritatea principală. Nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța unei alimentații echilibrate în menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate.
Alimentația echilibrată și stilul de viață activ
Conform expertului, o dietă bine structurată, consum moderat de alcool și un program regulat de exerciții fizice sunt esențiale pentru a atinge aceste obiective.De asemenea, renunțarea la fumat poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății generale.
Provocările implementării unei diete echilibrate
Lygia Alexandrescu recunoaște că conceptul de „alimentație echilibrată” este adesea ușor asimilat teoretic,dar aplicarea sa practică se dovedește mai dificilă.
Pentru a face acest proces mai accesibil, nutriționista recomandă câteva reguli simple care să faciliteze adoptarea unui stil de viață sănătos fără a impune restricții severe.
Sfaturi practice pentru o alimentație corectă
„În loc să numărăm caloriile, ar trebui să ne concentrăm pe combinațiile alimentare corecte și pe porțiile adecvate. De exemplu, alimentele bogate în proteine — cum ar fi peștele sau carnea — ar trebui să fie proporțional cu dimensiunea palmei,” afirmă Lygia Alexandrescu.
Consumul micului dejun urmat de mese regulate la intervale scurte ajută la controlul porțiilor și reduce senzația acută de foame. Aceasta abordare contribuie nu doar la confortul fizic și psihic crescut dar și la gestionarea stresului cotidian.
Alegerea alimentelor integrale
Nutriționista recomandă alimentele integrale, precum pâinea integrală sau cerealele complete, în detrimentul celor rafinate. Această alegere nu doar că îmbunătățește aportul nutrițional dar ajută și la reducerea caloriilor consumate.
„Alegerea alimentelor integrale contribuie la menținerea unei senzații prelungite de sațietate și sprijină digestia eficientă,” adaugă aceasta. Alte aspecte importante includ hidratarea corespunzătoare, un somn odihnitor (de aproximativ șapte ore) şi activitatea fizică regulată pentru un stil de viață optimizat din punct de vedere al sănătății.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyMașinile pot fi furate fără cheia proprietarului. Ce verificări și protecții recomandă un expert în securitate
BravonetProcurorii au dispus control judiciar pentru Toma Cuzin după accidentul produs cu permisul suspendat
LylaPacienților cu cancer li se vând promisiuni de vindecare. Proiectul de norme lasă reclamele nereglementate
Revista IoanaCum calculezi banii pentru zugrăvit acasă. Un buget orientativ de 370 de lei acoperă numai pereții
News24PSD a votat participarea la viitorul cabinet condus de Luca Niculescu
Dolce SportFIFA propune 25 de milioane de dolari pentru fiecare federație, față de 10 milioane în planul inițial
