„Reziliența este o combinație de trăsături personale care protejează indivizii de efectele negative ale stresului.” (Ivan Robertson)
Importanța unei mentalități optimiste
În fața provocărilor, adoptarea unei atitudini optimiste devine esențială pentru dezvoltarea rezilienței emoționale și adaptabilității. Această abordare facilitează implementarea unor strategii eficiente de gestionare a stresului. cercetările sugerează că o viziune pozitivă poate diminua impactul factorilor stresori prin îmbunătățirea mecanismelor adaptative, cum ar fi soluționarea problemelor, reglarea emoțională și menținerea unui stil de viață sănătos. De asemenea, s-a observat o corelație între optimism și toleranța crescută la durere în rândul pacienților oncologici.
Recomandări pentru dezvoltarea rezilienței
- Adoptă optimismul: Optimismul este o abilitate ce poate fi cultivată și este strâns legată de motivație. Persoanele optimiste tind să se angajeze în activități constructive.
- Exersează compasiunea: Practicarea compasiunii nu doar că îmbunătățește relațiile interumane, dar aduce beneficii atât celor care oferă cât și celor care primesc ajutor. Dalai Lama afirmă: „Dacă vrei ca ceilalți să fie fericiți, oferă-le compasiunea ta.” Aceasta contribuie la stări pozitive precum recunoștința.
- Participa la acțiuni umanitare: implicându-te în sprijinirea altora poți traduce compasiunea în fapte concrete. Interacțiunea cu cei aflați în dificultate ajută la diminuarea preocupării pentru sine și întărirea sentimentului comunitar.
- Cultivă recunoștința: Recunoștința are puterea de a energiza procesele de coping și aduce un sentiment pozitiv chiar și în cele mai dificile momente prin aprecierea aspectelor valoroase ale vieții.
- Alege modul potrivit de abordare:
Acest principiu este subliniat în Rugăciunea Serenității: „Doamne, dăm seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul să schimb ceea ce pot schimba şi înţelepciunea să văd diferenţa dintre ele.” De exemplu, pe parcursul pandemiei, cineva aflat într-o situație dificilă poate găsi liniște acceptând realitatea prelungirii acesteia.
- Iartă-te pe tine însuși și pe ceilalți: Sentimentele negative precum furia pot împiedica percepția optimist asupra vieții.Iertarea contribuie la eliberarea resentimentelor atât față de alții cât și față de sine.
- Porneste fiecare zi cu gânduri pozitive:
O stare interioară calmantã si gânduri optimiste pot influenţa semnificativ desfãşurãrea zilei tale.
Cultivarea rezilienței ca abilitate
În concluzie, reziliența reprezintã un set complex de sentimente şi comportamente ce pot fi cultivate prin participare activã la training-uri specializate. Aceasta implicã concentrarea asupra provocǎrilor soluţionabile din prezent şi prioritizarea problemelor necesar a fi adresate.
Autor: Magda Mînzatu,Psiholog
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportExperimentul lui Gheorghe Hagi, ratat din punct de vedere al rezultatului, iar România rămâne fără punct după 2-4 cu Bosnia
GetPonyIMM-urile pot primi până la 300.000 de euro prin e-DRIVE 2026, dar trebuie să păstreze mașinile cinci ani
BravonetGhid esențial despre cum să călătorești inteligent, des și sustenabil
LylaCând îți păstrezi fostul ca rezervă, poți deveni mai puțin prezentă în relația actuală
Revista IoanaApar din nou păduchii în școli. Ce faci acasă dacă observi lindini la copil
News24România are estimări peste media pe cinci ani la trei culturi, dar seceta persistă în vest
