fumatul și Impactul Asupra Sănătății: Recomandări Nutriționale
Tutunul conține peste o mie de compuși chimici, iar fumul generat prin arderea țigărilor include mai mult de 4.000 de substanțe, dintre care 60 sunt recunoscute ca fiind cancerigene. În acest context, nutriționistul Lygia Alexandrescu subliniază importanța antioxidanților în dieta fumătorilor, în special a vitaminelor C și E.
Riscurile Fumatului pentru Sănătatea Femeilor
„Fumatul poate avea consecințe severe asupra sănătății femeilor,” afirmă Alexandrescu. Printre afecțiunile asociate se numără cancerul pulmonar, cancerul esofagian, laringe și bucal, precum și dezechilibre hormonale care pot duce la amenoree sau dismenoree.De asemenea, fumatul este legat de osteoporoză și malformații congenitale.
Nutriționistul observă că majoritatea fumătoarelor nu consumă suficiente vitamine B6 și E. „Este crucial ca dieta lor să includă aceste substanțe nutritive esențiale,” adaugă ea.
Aport Recomandat de Antioxidanți
Alexandrescu menționează că antioxidanții joacă un rol protector împotriva bolilor grave precum cancerurile sau afecțiunile coronariene.„Studiile recente sugerează că beta-carotenul poate fi dăunător pentru fumători,” explică ea.
De asemenea, vitamina C ar trebui suplimentată pentru fumători deoarece nicotina inhibă absorbția acesteia în organism.„Se recomandă un aport zilnic de 300 mg vitamina C,” precizează nutriționistul.
Aport Nutrițional Esențial pentru Fumători
Pentru a contracara efectele negative ale fumatului asupra sănătății, persoanele care fumează ar trebui să își asigure un aport adecvat de vitaminele C, E, B1, B2, B5 și B6; picolinat de zinc; precum și coenzima Q10. Suplimentele pe bază de Ginkgo Biloba sunt considerate eficiente în acest sens.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
