Dacă te trezești frecvent în jurul orei trei dimineața, nu este neapărat un semn de insomnie. Potrivit cercetătorilor, acest fenomen are rădăcini adânci în istoria somnului uman și este legat de un tipar natural numit somn bifazic.
De ce te trezești la ora 3 dimineața. Explicația științifică te va surprinde
În trecut, oamenii nu dormeau neîntrerupt opt ore, ci în două perioade distincte, separate de una-două ore de veghe. În acest interval, considerat normal, oamenii citeau, se rugau, discutau cu membrii familiei sau verificau focul din sobă. Această „pauză nocturnă” făcea parte dintr-un ritm firesc al vieții cotidiene.
Revoluția Industrială a schimbat radical acest tipar. Odată cu apariția luminii artificiale — de la lămpile cu ulei și gaz până la electricitate — serile au devenit mai lungi, iar somnul s-a condensat într-o singură perioadă continuă. Astfel, conceptul de „al doilea somn” a fost treptat uitat.
Studiile recente, precum cele publicate de Self Magazine, arată că somnul bifazic reapare spontan în comunitățile fără acces la electricitate, cum este cazul unor sate din Madagascar. Lipsa luminii artificiale determină organismul să revină la ritmurile ancestrale ale odihnei.
Cercetările au mai demonstrat și legătura directă dintre lumină, percepția timpului și starea psihică
În camerele slab iluminate, timpul pare să curgă mai încet, iar anxietatea accentuează senzația. În regiunile polare, absența luminii naturale poate perturba somnul, deși unele adaptări genetice ajută locuitorii să își mențină echilibrul emoțional.
Specialiștii în somn subliniază că trezirile nocturne sunt perfect normale, deoarece corespund tranzițiilor dintre somnul profund și somnul REM. Recomandarea lor: dacă nu reușești să readormi în aproximativ 20 de minute, ridică-te, aprinde o lumină difuză și fă o activitate relaxantă, precum cititul. Este important să eviți privitul ceasului, care sporește stresul și senzația de neliniște.
Așadar, trezirea la ora trei dimineața nu este un semn al insomniei, ci o reminiscență naturală a ritmului ancestral de odihnă — o fereastră liniștită de reflecție și calm, în care corpul și mintea își urmează propriul ciclu de regenerare.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaCe faci dacă un câine a mâncat ceva toxic. Chiar și un singur strugure poate provoca probleme renale grave
Revista IoanaCum recunoști ploșnițele de pat și ce faci imediat ca să nu se răspândească în casă
News24Nivelurile afectate de explozie ale blocului de pe Calea Rahovei au căzut în cursul demolării
Dolce SportCFR Cluj poate pierde puncte. Zăvăleanu caută o soluție legală până pe 30 noiembrie
GetPonyProprietarii ar putea scăpa de impozitul anual pentru o mașină, printr-un proiect depus la Senat
BravonetEric Bauza, actorul din spatele vocilor lui Bugs Bunny și Daffy Duck, s-a stins la 46 de ani
