Gustări sănătoase pentru momentele de plictiseală
Mâncatul din plictiseală: o realitate comună
De multe ori, consumăm alimente nu dintr-o necesitate fiziologică, ci din plictiseală sau în momente intermediare între mese. Aceste obiceiuri pot aduce un surplus caloric în dieta noastră. Cotidianul spaniol El Pais explorează șapte opțiuni de gustări care pot satisface pofta fără a compromite sănătatea.
Castraveciori murați: o alegere ideală după antrenament
Keri Glassman, expert în nutriție cu formare în Regatul Unit, sugerează că castraveciorii murați sunt o alegere excelentă post-antrenament. Aceștia ajută la rehidratarea organismului datorită conținutului de sare, esențial după efort fizic intens. Totuși, persoanele cu hipertensiune ar trebui să fie precauți; fiecare castravece conține aproximativ 1,5 grame de sare.
„Castraveciorii murați sunt o gustare perfect sănătoasă”, afirmă nutriționista María José Crispín. Cu doar 24 de calorii pentru trei castraveci, aceștia oferă un aport nutritiv considerabil și satisfacția unei gustări crocante.
Somon afumat și brânză: soluții consistente
Pentru cei care caută ceva mai consistent între mese, somonul afumat combinat cu brânză proaspătă este recomandat ca alternativă ușoară la prânz. Graciela Moreira subliniază importanța consumului de carbohidrați complecși dimineața și proteine după-amiaza și seara pentru a menține nivelurile energetice optime.
María José Crispín adaugă că alte opțiuni precum anșoa fără pâine sau midii sunt excelente datorită conținutului lor ridicat de proteine și capacității lor satietate.
Roșii cherry: dulciuri naturale
Roșiile cherry, cu doar 18 calorii per 100 grame (aproximativ zece roșii), reprezintă o alternativă delicioasă la snacks-urile procesate. Keri Glassman le descrie ca fiind „dulci tentații” bogate în vitamina C și licopen – nutrienți esențiali pentru sănătatea generală.
Măr liofilizat: un snack ușor
Un alt snack interesant este mărul liofilizat, care păstrează proprietățile fructului proaspăt dar are un conținut caloric scazut (35 calorii per măr). Studiile sugerează că magneziul prezent în mere poate îmbunătăți funcțiile cognitive.
Morcovi condimentați: o abordare inovatoare
Felioarele de morcov servite cu suc de lămâie și ardei iute oferind nu doar prospețime ci și un aport nutritiv semnificativ datorită conținutului mare de apă. Blanca Galofré recomandând această combinație ca pe un aperitiv revitalizant.
Alge marine: super-alimentul modern
Algele au câștigat popularitate printre cei preocupați de alimentația sănătoasă datorită caloriilor reduse (25 per porție) dar bogate în minerale precum magneziul si calciul. Dana James subliniazã beneficiile iodului din alge asupra metabolismului tiroidian.
Ceai rece preparat acasă
În zilele toride ale verii, ceaiul rece preparat acasă, fără zahăr adaugat si servit cu gheață devine extrem de răcoritor. Isabel Artero recomandându-l ca pe o băuturã hidratantã ce poate fi consumată moderat datorită conținutului său natural ridicat in cafeină (50 mg per ceaşcă).
Aceste sugestii demonstrează că există numeroase opţiuni delicioase şi sănătoase disponibile pentru a satisface pofta culinarǎ într-un mod echilibrat şi plin de nutrienţi.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Cum verifici publicul unui site de știri înainte să plătești pentru un articol de prezentare
Dolce SportLewis Hamilton poate fi al doilea pilot cu 400 de starturi în Formula 1 dacă ia startul în Brazilia
GetPonyBenzina standard s-a ieftinit cu 5 bani pe litru la Petrom, la o zi după scumpirea motorinei cu aceeași sumă
BravonetGabi Bădălău a anunțat că instanța a respins cererea Claudiei Pătrășcanu pentru ordin de protecție împotriva lui
LylaCum îți alegi mesele și mișcarea la menopauză fără o dietă drastică
Revista IoanaTratamentul hormonal pentru menopauză început între 45 și 59 de ani nu a fost asociat cu mai multe infarcturi sau AVC-uri. Analiza preliminară a inclus 52.330 de femei.
