Dr. Ana Maria Julian: Fără excese alimentare sau de alcool de Paşte şi mişcare după mese

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă de Paște, oferite de medicul nutriționist Ana Maria Julian

Mese regulate și evitarea exceselor

Medicul nutriționist Ana Maria Julian recomandă românilor să adopte un comportament alimentar echilibrat în perioada sărbătorilor pascale. Aceasta subliniază importanța menținerii unui program regulat de mese, sugerând ca cei care sărbătoresc Paștele să se limiteze la trei mese principale pe zi. De asemenea, gustările ar trebui evitate sau consumate cu moderație, fără deserturi incluse.

Combinarea alimentelor pentru o digestie mai bună

Julian atrage atenția asupra digestibilității cărnii de miel, sugerând ca aceasta să fie asociată exclusiv cu salate sau legume gătite la aburi. „Excesul de grăsimi și alcool poate duce la complicații severe precum pancreatita acută”, a avertizat medicul.

Activitatea fizică post-prânz

Pentru a sprijini procesul digestiv, nutriționistul recomandă plimbări după masă în locul statului pe canapea. „Mersul pe jos stimulează motilitatea colonului și contribuie la o talie mai subțire„, a explicat dr. Julian.

Importanța meselor lente și conștiente

Ana Maria Julian sugerează ca mesele să fie savurate lent, fără a mânca până la sațietate. „Este benefic să petrecem două-trei ore la masă discutând”, adaugă ea.

Suplimentele digestive și obiceiurile corecte de hidratare

În cazul unor disconforturi digestive, medicul recomandă utilizarea sărurilor biliare și enzimelor pancreatice pentru facilitarea digestiei grase. De asemenea, este important ca apa plată sau carbogazoasă să fie consumată cu înghițituri mici între mese; băuturile amare pot avea efecte pozitive asupra sistemului digestiv.

Aceste sfaturi sunt menite nu doar pentru prevenirea problemelor digestive în perioada festivităților pascale, ci și pentru promovarea unei alimentații sănătoase pe termen lung.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

News24NATO trimite avioane, radare și drone în Marea Neagră după atacurile asupra navelor comercialeDolce SportCe trebuie verificat cu clubul înainte de primul meci oficial de baschet al copilului, de la legitimare la avizGetPonyUn acord politic european ar permite vânzarea mașinilor noi cu motor termic după 2035BravonetU2 va cânta la pauza meciului Packers cu Rams, în ajunul Thanksgiving, pe NetflixLylaCum recunoști dependența de jocuri de noroc și ceri ajutor înainte ca datoriile să afecteze întreaga familieRevista IoanaOsteoporoza provoacă zilnic 282 de fracturi în România. Cine poate face gratuit testul pentru oase