Meditaţie şi terapie cognitivă împotriva durerilor de spate

meditația și terapia cognitiv-comportamentală, soluții eficiente pentru durerile de spate cronice

Un studiu recent, finanțat de Institutul Național de Sănătate din SUA (NIH) și publicat în Journal of American Medical association (JAMA), evidențiază eficiența meditației și a terapiei cognitiv-comportamentale în ameliorarea durerilor de spate cronice, o problemă majoră de sănătate care afectează milioane de americani.

Cercetarea realizată pe un eșantion semnificativ

Conducerea studiului a fost asigurată de dr. Daniel Cherkin, cercetător la Group Health Research Institute din Seattle. Eșantionul a inclus 342 de adulți cu vârste între 20 și 70 de ani, toți suferind timp îndelungat (în medie peste șapte ani) din cauza durerilor lombare.

Participanții au fost împărțiți aleatoriu în trei grupuri distincte.Un grup a beneficiat de tehnici bazate pe meditație prin metoda „reducerea stresului pe baza conștienței” (Mindfulness-Based Stress Reduction) și yoga. Al doilea grup a urmat o terapie cognitiv-comportamentală menită să transforme gândurile negative în unele pozitive. Ultimul grup a primit analgezice pentru gestionarea durerii.

Rezultatele studiului

Terapia alternativă s-a desfășurat pe parcursul a opt săptămâni, cu sesiuni săptămânale de două ore. La finalul perioadei studiate, 61% dintre participanții care au practicat meditația și 58% dintre cei care au urmat terapia cognitiv-comportamentală au raportat îmbunătățiri semnificative ale stării lor clinice. Comparativ, doar 44% dintre cei tratați cu analgezice au observat progrese similare.

Reducerea intensității durerii s-a dovedit notabilă: pacienții din grupurile ce utilizau tehnici alternative au experimentat o scădere a disconfortului cu până la 45%, față de doar 27% în cazul celor care foloseau medicamentele tradiționale. Aceste efecte benefice s-au menținut constant timp de un an pentru primele două grupuri analizate.

Punctele forte ale terapiilor alternative

Cercetătorii concluzionează că atât terapia cognitiv-comportamentală cât și meditația reprezintă opțiuni viabile pentru persoanele afectate grav de dureri lombare cronice. Dr. Cherkin subliniază importanța acestor descoperiri ca parte integrantă într-o abordare holistică asupra sănătății fizice și mentale.

Atenuarea provocării accesibilității tratamentelor

Într-un editorial asociat publicat tot în JAMA, medicii Madhav Goyal și Jennifer Haythornthwaite atrag atenția asupra nevoii pacienților cronic afectați să dispună mai multe opțiuni terapeutice eficiente pentru gestionarea zilnicelor dureri.
Aceștia subliniază provocările legate accesibilitatea acestor terapii inovatoare; costurile ridicate asociate acestora sunt adesea un obstacol major deoarece nu sunt acoperite prin asigurările medicale existente.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaCum verifici produsele de îngrijire văzute pe TikTok înainte să le combini și să riști iritarea pieliiRevista IoanaDacă adopți un copil, poți primi până la 7.650 de lei după reținerea pentru sănătate. Cum ceri sprijinulNews24Nicușor Dan a îndemnat la moderație între oameni cu opinii diferite, la slujba de la CotroceniDolce SportCând se anulează un gol pentru ofsaid și cum contează poziția atacantului în momentul pasei unui coechipierGetPonySkoda Octavia va avea un sistem hibrid fără încărcare la priză, cu 135 sau 170 de cai putereBravonetPoliția l-a reținut pe Ian 24 de ore în cazul incidentului în care ar fi urinat în fața publicului