O singură noapte dormită prost echivalează cu şase luni de regim alimentar prea gras

Impactul somnului asupra sănătății metabolice: un studiu recent subliniază riscurile privării de somn

Privarea de somn și obezitatea

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles a evidențiat efectele negative ale privării de somn asupra sensibilității la insulină, concluzionând că o noapte fără odihnă poate avea consecințe similare cu cele generate de un regim alimentar bogat în grăsimi pe o perioadă extinsă.

Efectele asupra insulinei

Cercetările sugerează că lipsa unui somn adecvat determină o scădere a sensibilității organismului la insulină, ceea ce obligă corpul să producă cantități mai mari din acest hormon pentru a menține nivelurile glicemiei. Această situație poate conduce, în timp, la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a altor complicații asociate, inclusiv afecțiuni cardiace. Obezitatea este un factor care crește riscul apariției rezistenței la insulină.

Recomandări privind orele de somn

Fundația Națională pentru Somn din Statele Unite a colaborat cu experți pentru a stabili numărul optim de ore necesar pentru fiecare grup vârstnic. Conform recomandărilor, nou-nascuții ar trebui să doarmă între 14-17 ore pe zi, iar bebelușii între 12-15 ore. Copiii mici au nevoie de 11-14 ore, preșcolarii între 10-13 ore și școlarii între 9-11 ore. Adolescenții ar trebui să se odihnească timp de 8-10 ore, tinerii adulți și adulții (24-64 ani) au nevoie tot de 7-9 ore, iar persoanele vârstnice (peste 65 ani) ar trebui să doarmă între 7-8 ore.

(Agenţia Naţională de Presã AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

GetPonyVolvo pregătește revenirea unor comenzi fizice, alături de ecranul centralBravonetȘtefan Bănică a răspuns după apelativul „Casanova de România” și a spus cum stătea 10 ore pe zi cu LoredanaLylaEvaluarea educațională te poate ajuta și ca adult. Nu este doar pentru copiiRevista IoanaTe trezești cu mâinile amorțite? Când e doar poziția de somn și când trebuie să mergi la medicNews24Cercetătorii au construit un computer din ADN care calculează într-o picătură de apă și poate fi reutilizatDolce SportEverton urcă pe locul 5 după golul lui Thierno Barry. Arbitrajul video i-a refuzat dubla