Plimbările cu opriri consumă mai multe calorii. Studiu

Plimbările cu opriri consumă mai multe calorii. Un nou studiu publicat recent aduce în prim-plan o descoperire surprinzătoare: mersul pe jos necesită mai multă energie în primele momente decât în timpul continuării mișcării. Cercetătorii au investigat acest fenomen și au observat că după câteva minute, corpul devine mult mai eficient în utilizarea energiei, reducând semnificativ consumul de oxigen.

Plimbările cu opriri consumă mai multe calorii. Studiu

Echipa de cercetători, care a publicat studiul în Proceedings of the Royal Society B, a testat mai mulți voluntari pentru a măsura diferențele de energie și oxigen consumate în timpul mersului pe jos pe distanțe scurte și lungi. Testele au evidențiat că mersul în reprize scurte, precum urcatul scărilor, necesită cu 20% până la 60% mai mult oxigen decât mersul continuu. „Opririle de odihnă pot influența semnificativ consumul de calorii”, au concluzionat cercetătorii, subliniind impactul reprizelor scurte asupra caloriilor arse.

Începutul mersului: un consum ridicat de energie

La debutul fiecărui mers, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se încălzi, comparabil cu pornirea unei mașini, susține Francesco Luciano, cercetător la Universitatea din Milano. Acest consum ridicat se menține indiferent de durata plimbării, fiind necesar pentru adaptarea organismului la activitatea fizică. Studiul a arătat că eficiența corpului în utilizarea oxigenului crește odată cu prelungirea mersului, moment în care mișcarea devine considerabil mai eficientă.

Importanța mișcărilor scurte: „gustările de exercițiu”

O constatare importantă a cercetării este relevanța exercițiilor scurte, cunoscute sub denumirea de „gustări de exercițiu”. Acestea constau în activități intense de până la două minute, precum urcatul scărilor sau plimbările rapide, și sunt recomandate mai ales persoanelor sedentare. Potrivit studiului, aceste „gustări” aduc beneficii importante pentru sănătate, în special pentru cei care nu pot desfășura exerciții prelungite din motive de mobilitate sau sănătate.

Consecințele pentru programele de reabilitare

Descoperirile studiului au implicații majore pentru dezvoltarea programelor de reabilitare și exerciții fizice. Aceste date sunt deosebit de utile pentru persoanele cu mobilitate limitată, cum ar fi cei care suferă de obezitate sau care au avut accidente vasculare cerebrale. „Mulți oameni nu pot merge pe distanțe lungi, gândiți-vă la vârstnici sau la cei cu dificultăți de mers”, a explicat Francesco Luciano pentru The Guardian.

Prin înțelegerea nevoilor energetice în primele minute ale mersului, specialiștii pot adapta sfaturile și programele de exerciții pentru a veni în sprijinul celor cu mobilitate redusă, oferindu-le soluții personalizate.

Acest studiu deschide noi perspective asupra modului în care corpul uman folosește energia în timpul mersului. Inițierea mersului necesită mai multă energie decât s-ar fi crezut, însă odată ce mișcarea continuă, eficiența corpului crește considerabil. Exercițiile scurte pot fi extrem de benefice, în special pentru persoanele care nu pot face activități fizice prelungite, iar aceste descoperiri vor influența viitoarele programe de reabilitare și sănătate publică.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

News24Parisul are vitrine sparte și magazine jefuite după manifestațiile de sâmbătăDolce SportNovak Djokovic are trei variante la Paris pentru a-l depăși pe Jodar în cursa pentru TorinoGetPonyHyundai Santa Fe facelift va fi primul model al mărcii cu propulsie electrică și autonomie extinsăBravonetGeorgina Cates a murit în mai, la 51 de ani. Creatorul „2Point4 Children” a aflat abia acumLylaÎngrijești un părinte cu pierderi de memorie. Ce evaluări se fac și când poate primi sprijin lunar de 728 de leiRevista IoanaCum citești etichetele fără să confunzi „natural” sau „fără gluten” cu un aliment mai sănătos