Studiu NIH: Magneziul, vital pentru oase. Peste 50% dintre adulți au deficit

Un mineral esențial pentru sănătatea oaselor este adesea ignorat, deși cercetările arată că deficitul său este extrem de răspândit. Oamenii de știință atrag atenția că, în timp ce calciul primește toată atenția, magneziul joacă un rol discret, dar fundamental în menținerea unui schelet puternic.

Cercetătorii de la National Institutes of Health din Statele Unite au descoperit o legătură directă între un consum ridicat de magneziu și o densitate minerală osoasă mai mare. Potrivit informațiilor publicate de Ecoticias, aproximativ 60% din cantitatea totală de magneziu din organism este stocată în oase, unde contribuie activ la formarea și regenerarea acestora.

Ce rol joacă magneziul în sănătatea oaselor

Densitatea minerală osoasă este un indicator cheie al rezistenței scheletului. O densitate scăzută crește considerabil riscul de fracturi și de osteoporoză, în special la vârste înaintate. Studiile arată că un aport insuficient de magneziu poate fi asociat direct cu o densitate osoasă mai mică. Acest mineral participă la procesele de formare a oaselor și la regenerarea celulară. Deși unele studii preliminare sugerează că suplimentele ar putea oferi beneficii moderate pentru anumite persoane în vârstă, oamenii de știință insistă că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele pe termen lung.

Deficitul, o problemă frecventă și greu de observat

Experții în nutriție avertizează că aportul insuficient de magneziu este o problemă surprinzător de comună. Analizele arată că mai mult de jumătate dintre adulții americani consumă mai puțin decât doza zilnică recomandată. Anumite grupuri sunt considerate deosebit de vulnerabile, printre care se numără persoanele în vârstă, adolescenții și pacienții care suferă de anumite afecțiuni medicale. Un deficit ușor trece adesea neobservat, deoarece simptomele pot fi vagi și ușor de confundat. Oboseala, crampele musculare și o stare de slăbiciune generală sunt uneori semne ale unui nivel scăzut de magneziu.

Dieta rămâne cea mai sigură sursă

Specialiștii subliniază că alimentația este cea mai bună și sigură metodă pentru a menține un nivel optim de nutrienți. Alimentele bogate în magneziu includ leguminoasele, nucile, semințele, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi. Acestea conțin în mod natural cantități mari de minerale importante pentru sănătatea oaselor. Medicii pot recomanda suplimente doar în cazul persoanelor cu un deficit confirmat prin analize. Este important de știut că un aport excesiv de magneziu din suplimente poate provoca probleme digestive și poate interacționa negativ cu anumite medicamente.

Sănătatea oaselor, un efort complex

Cercetătorii reamintesc că un schelet puternic nu depinde de un singur factor. Oasele sănătoase sunt rezultatul unui stil de viață echilibrat. O alimentație adecvată, activitatea fizică regulată, un aport corect de vitamine și, foarte important, evitarea fumatului joacă un rol esențial în prevenția pe termen lung a afecțiunilor osoase.

Sursa: Mediafax

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

News24Cabinetul Mureșan are 169 de voturi declarate și are nevoie de 233 pentru învestireDolce SportRomânia caută primele puncte cu Bosnia și Herțegovina, sub arbitrajul portughezului Luís GodinhoGetPonyNoul Alpine A110 debutează electric în 2027, dar platforma este pregătită și pentru un motor termicBravonetBianca Ghiurcă a izbucnit în lacrimi după imaginile cu Marco și Gabriella. A luat în calcul să pleceLylaUn exercițiu de mindfulness durează un minut. Cum îl faci când funcționezi pe pilot automatRevista IoanaUn iaurt poate arăta normal și totuși să fie nesigur. Ce verifici înainte să-l consumi