Urmările mesei copioase de Crăciun

Riscurile alimentației excesive în perioada sărbătorilor asupra sănătății digestive

Impactul alimentației asupra digestiei

Nutriționistul Lygia Alexandrescu atrage atenția asupra efectelor negative pe care le poate avea consumul excesiv de alimente în timpul sărbătorilor, în special asupra sistemului digestiv. Digestia este un proces complex prin care alimentele sunt transformate în nutrienți esențiali pentru organism, iar resturile rezultate sunt eliminate din corp.

Cauzele balonării și disconfortului abdominal

„În mod normal, gazele intestinale sunt inodore și sunt eliminate fără durere. Totuși, anumite condiții pot genera gaze cu sulf, provocând disconfort abdominal sever,” explică nutriționistul. Balonarea poate fi cauzată de consumul excesiv de alimente sau de combinații necorespunzătoare între macronutrienți.

Printre alimentele care pot contribui la balonare se numără fasolea, conopida, varza și ceapa. Acestea ar trebui consumate cu moderație sau evitate complet.

Intoleranța alimentară ca factor agravant

Intoleranța la anumite substanțe nutritive, cum ar fi lactoza sau glutenul, reprezintă o altă cauză frecventă a balonării. „Diagnosticul intoleranței alimentare necesită teste specifice efectuate de un medic gastroenterolog,” adaugă Alexandrescu.

Aerofagia și alte condiții asociate

Aerofagia — înghițirea aerului — poate agrava problema balonării. Activități precum vorbitul în timp ce mâncăm sau utilizarea paiurilor pentru băut pot contribui la această situație. De asemenea, sindromul colonului iritabil este adesea legat de simptomele digestive neplăcute.

Măsuri preventive și remedii eficiente

„Constipația este o altă cauză comună a balonării,” subliniază nutriționistul. Creșterea aportului de fibre din fructe și legume ajută la ameliorarea acestei probleme. Este recomandat să se consume cel puțin opt pahare cu apă pe zi pentru a preveni agravarea constipației.

Pentru a reduce disconfortul generat de balonare după mas meals:

• Promenade ușoare: O plimbare după masă poate stimula digestia.
• Terapie naturală: Ceaiurile din mentă sau fenel pot ajuta la eliminarea gazelor intestinale.
• Atenție la dietă: Evitarea stimulentelor precum cafeaua sau ciocolata poate reduce spasmele intestinale.
• Evitarea lactatelor: Se recomandă substituirea acestora cu produse fără lactoză dacă există intoleranță.”

Când trebuie consultat medicul?

Lygia Alexandrescu avertizează că balonarea persistentă poate indica afecțiuni mai grave ale tractului digestiv. Dacă simptomele nu cedează prin metode simple acasă, este esențial să se solicite asistență medicale pentru evaluări suplimentare.
(Agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

Dolce SportCharlie Marshall a discutat la București cu liderii cluburilor despre viitorul fotbalului europeanGetPonyAptera reduce la 25 de milioane de dolari necesarul pentru pornirea producției, dar acțiunile scad cu 15%BravonetHoroscop 1 octombrie 2026. Rac și Leu au spor la planuri și discuții aziLylaUn scor MIND cu 3 puncte mai mare a fost asociat cu 2,5 ani de întârziere a îmbătrânirii cerebraleRevista IoanaDeschide borcanul cu gogonele după 21-30 de zile. Cum le păstrezi tari și crocanteNews24Călin Georgescu contestă sechestrul asupra vilei din Mogoșoaia. Procesul începe pe 7 octombrie