Lumina matinală: un aliat în menținerea greutății corporale
Studiu recent evidențiază legătura dintre expunerea la soare și indicele de masă corporală
Un studiu publicat pe 2 aprilie 2023 în revista PLOS ONE sugerează că o simplă modificare a rutinei zilnice, precum trezirea devreme pentru a beneficia de lumina naturală, poate contribui la menținerea unei siluete zvelte. Cercetarea, realizată pe un grup restrâns de 54 de voluntari, a arătat că cei care se expuneau mai mult la lumina dimineții aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut.
Detalii despre studiu și metodologie
Voluntarii incluși în studiu aveau o vârstă medie de aproximativ 30 de ani. Aceștia au purtat dispozitive care monitorizau nivelul de expunere la lumină și ciclurile lor de somn timp de o săptămână. De asemenea, participanții au fost rugați să își noteze alimentația zilnic.
Conform cercetării, influența luminii naturale asupra IMC-ului nu depindea doar de activitatea fizică sau aportul caloric al participanților. Rezultatele sugerează că expunerea matinală poate afecta IMC-ul cu până la 20%.
Importanța luminii naturale pentru sănătate
Kathryn Reid, profesor asociat în neurologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine și coautor al studiului, subliniază: „Cu cât expunerea are loc mai devreme în ziua respectivă, cu atât IMC-ul este mai mic.” Phyllis Zee, alt coautor al studiului, adaugă că „lumina este cel mai important factor care reglează ceasul intern al organismului”, influențând astfel ritmul circadian și balanța energeticică.
În concluzie, cercetătorii recomandă ca oamenii să se straduiască să se expună cât mai mult posibil la lumina natural între orele opt dimineața și prânz. Chiar și o perioadă scurtă între 20-30 minute poate avea efecte benefice asupra greutăților corporale ale indivizilor.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaCe poate însemna insomnia cronică pentru sănătate. Analiza a găsit riscuri mai mari de AVC, demență și spitalizare
Revista IoanaCum alegi ambalajele pentru mâncare după limitele pentru PFAS aplicate din 12 august 2026
News24PSD a votat participarea la viitorul cabinet condus de Luca Niculescu
Dolce SportSheikh Mansour riscă să fie considerat inapt pentru a rămâne proprietarul Manchester City
GetPonyCum se obține programarea la proba practică auto și ce trebuie verificat înainte de depunerea dosarului
BravonetLena Dunham readuce „Girls” la HBO pentru cinci episoade, cu majoritatea distribuției originale
