Impactul telefoanelor mobile asupra somnului: Ce spun cercetătorii
Riscurile utilizării telefoanelor în dormitor
În ultimii ani, specialiștii au avertizat tot mai des despre efectele negative ale utilizării telefoanelor mobile în timpul nopții. Conform unor studii recente din Statele Unite, păstrarea telefonului pe noptieră sau chiar în aceeași cameră cu noi poate afecta calitatea somnului.
Cercetătorii subliniază că obiceiul de a verifica telefonul înainte de culcare poate duce la o spirală nesfârșită de distragere a atenției. „Este ca o pantă alunecoasă. O simplă verificare a ceasului se transformă rapid într-o sesiune de navigare pe internet, ceea ce ne menține treji”, explică experții citați de NDTV.
Problemele legate de somn și tineret
David M. Claman, directorul Centrului pentru Tulburări ale Somnului din California, afirmă că tinerii cu vârste între 20 și 30 de ani se confruntă frecvent cu insomnie, iar una dintre cauzele principale este utilizarea excesivă a smartphone-urilor. Aceasta sugerează o corelație directă între prezența dispozitivelor electronice și dificultățile legate de somn.
Recomandări pentru un somn mai bun
Pentru cei care aleg să păstreze telefonul în dormitor, specialiștii recomandă activarea modului avion.Aceasta nu doar că reduce expunerea la radiațiile emise de dispozitivele mobile, dar ajută și la minimizarea influenței luminii albastre asupra organismului. Lumina albastră este cunoscută pentru inhibarea producției hormonale a melatoninei – esențial pentru inducerea stării de somn – perturbând astfel ritmul circadian natural al corpului.
Efectele luminii asupra ritmului circadian
Psihiatrul Dan Siegel din cadrul Universității din California explicitează cum expunerea nocturnă la luminile emise de ecrane afectează secreția melatoninei: „Atunci când ne verificăm telefoanele noaptea,ochii noștri primesc un flux constant de fotoni care semnalează creierului să nu elibereze acest hormon esențial”.
În concluzie, conștientizarea impactului tehnologiei asupra sănătății noastre mentale și fizice devine tot mai importanta pe măsură ce ne adaptăm stilurilor moderne de viață.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaTufele perene prea dese îți pot da plante noi. Calendarul corect pentru divizare
News24Ofertele de curent diferă cu 90,19 lei lunar în București, iar cele de gaze cu 379,94 lei
Dolce SportCCA explică fazele de ofsaid de la Oțelul cu Corvinul și Rapid cu FC Argeș
GetPonyUn pahar de vin cere un interval orientativ de 3,5 ore înainte de condus. Berea și tăria au alte repere
BravonetHoroscop 26 septembrie 2026. Fecioară și Balanță, feriți-vă de grabă în luarea deciziilor
LylaApa de orez poate netezi temporar părul, dar nu îi grăbește creșterea. Cum o folosești fără să-l încarci
