Românii trebuie să aibă grijă să se protejeze, în mod adecvat în faţa efectelor acestor temperaturi ridicate

Pe fondul creșterii continue a temperaturilor, românii sunt sfătuiți să se protejeze adecvat împotriva căldurii intense resimțite în special în marile orașe.

precauții necesare pe timpul caniculei

Specialiștii recomandă evitarea expunerii directe la soare și căldură între orele 11:00 și 17:00. În cazul în care este absolut necesar să ieșiți afară,este important să purtați o pălărie și haine din materiale naturale care permit pielii să respire.

Dr. Silvia Nica subliniază importanța unei bune hidratări,sugerând consumul a cel puțin 2,5 litri de apă pe zi pentru menținerea sănătății.

Atenție la utilizarea aerului condiționat

Un aspect crucial vizează persoanele care utilizează aerul condiționat atât acasă cât și la locul de muncă. dr. Nica avertizează asupra riscurilor generate de diferența mare de temperatură între interior și exterior.

„Este recomandat să nu ieșim brusc dintr-un mediu răcoros într-un spațiu cu temperaturi ridicate. De asemenea, ar fi bine ca aparatele de aer condiționat să fie setate la o temperatură apropiată celei exterioare – aproximativ 24-25 grade Celsius – pentru a evita șocurile termice”, explică medicul.

Alimentația adecvată pe timp de caniculă

Adaptarea dietei este esențială în perioadele cu vreme extrem caldă. Se recomandă consumarea unor cantități mari de fructe și legume proaspete iar alimentele bogate în calorii precum carnea sau preparatele gătite ar trebui evitate.

„Optați pentru mese simple și naturale; acestea sunt mai ușor digerabile”, adaugă Dr. Nica.

De asemenea, se sugerează evitarea lichidelor foarte reci sau cu gheață precum și a băuturilor alcoolice pe timpul caniculei. „Consumul acestora poate afecta mucoasa faringianului provocând disconfort sau chiar complicații ulterioare”, avertizează specialistul.

este critically important ca hidratarea să fie realizată prin băuturi non-alcoolice pentru a menține organismul sănătoas.