Care sunt alimentele care ne ajută să trăim cu zece ani mai mult?

Veştile sunt tot mai bune pentru adulții care vor să îşi schimbă stilul de viaţă. Trecerea de la o dietă nesănătoasă la una sănătoasă la vârsta mijlocie poate adăuga aproape un deceniu la viața unei persoane, sugerează un nou studiu.

Astfel, studiul, publicat luni în revista Nature Food, s-a bazat pe un model utilizat pentru a estima modul în care schimbările stilului de viață ar putea influența speranța de viață. Au fost folosite date despre 467.354 de participanți din UK Biobank, o bază de date biomedicale la scară largă și o resursă de cercetare care conține informații genetice și de sănătate despre 500.000 de participanți din Marea Britanie.

Practic, modelul a descoperit că persoanele în vârstă de 40 de ani care și-au schimbat dieta nesănătoasă la o dietă asociată longevității, ar putea adăuga aproximativ 10 ani la speranța de viață. Schimbarea a fost asociată cu un plus de 10,8 ani pentru femei și 10,4 ani pentru bărbați.

Această trecere de la o dietă obișnuită, explicit nesănătoasă, la dieta asociată longevității a fost între timp legată de o creștere a speranței de viață de 3,1 ani pentru femeile în vârstă de 40 de ani, crescând ușor la 3,4 ani pentru bărbați. Efectuarea acelorași schimbări în alimentație la vârsta de 70 de ani a fost asociată cu o creștere a speranței de viață de aproximativ cinci ani.

Cerealele integrale, nucile și fructele prelungesc speranța de viață

În contextul nutriţional, cercetătorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia, și de la Universitatea din Glasgow, Scoția, au descoperit că cerealele integrale, nucile și fructele par să facă cea mai mare diferență pozitivă în speranța de viață. În schimb, alimentele care au fost cele mai strâns legate de mortalitate au fost băuturile îndulcite cu zahăr și carnea procesată, arată studiul.

În plus, analiza cercetătorilor a arătat că o dietă asociată longevității constă într-un aport ridicat de lapte și lactate, legume, nuci și leguminoase și un aport moderat de cereale integrale, fructe, pește și carne albă.

În prezent, această dietă seamănă cu cea mediteraneană, care este considerată pe scară largă una dintre cele mai sănătoase moduri de a mânca și care pune accentul pe cereale integrale, proteine slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase, limitând în același timp alimentele procesate, zaharoase și prăjite.

Aşadar, din datele Insider, autorii susțin că studiul lor a arătat o legătură, nu o cauzalitate, între o dietă sănătoasă și o speranță de viață mai mare. Cu toate acestea, ei și-au ajustat modelul de cercetare pentru a încerca să prevină ca factori precum fumatul și statutul socio-economic să influențeze rezultatele. Totodată, aceștia nu au luat în considerare posibilitatea ca dietele să fluctueze în timp, au spus ei.

Sursa: www.antena3.ro

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaCum îți identifici tipul de ten acasă în 60 de minute și ce produse alegi pentru fiecare tipRevista IoanaFructe și legume proaspete, congelate sau la conservă? Cum alegi pentru buget și nutriențiNews24Alocația de plasament continuă după 18 ani pentru cei care studiază. Plățile retroactive au termen de 60 de zileDolce SportTara Moore pierde acțiunea de 20 de milioane de dolari împotriva WTA și rămâne suspendată până în 2027GetPonyUn plin de 50 de litri de motorină ajunge la 526 de lei în România, iar unul de benzină la 497 de leiBravonetSolistul Rose Tattoo Gary Anderson a murit la 79 de ani. A jucat și în „Mad Max”