Oboseala după un somn lung: cauze și soluții
Chiar și după o noapte de zece ore de somn, unele persoane se pot simți epuizate. Experții analizează motivele acestei stări și oferă sugestii pentru îmbunătățirea calității odihnei.
Inerția somnului: un fenomen comun
Mulți oameni experimentează o stare de oboseală accentuată sâmbătă dimineața, chiar și după un somn prelungit.Aceștia se trezesc adesea cu ochii umflați și lipsiți de energie, similar unei stări post-alcool. Jacques Taillard, cercetător la universitatea din Bordeaux, explică că „inerția somnului” reprezintă perioada necesară organismului pentru a face tranziția între somn și veghe.
Beția somnului: o raritate
Unii indivizi se pot trezi complet dezorientați după nouă ore de odihnă, fenomen cunoscut sub denumirea de „beție a somnului”. Acest comportament este asociat cu hipersomnia idiopatică, o afecțiune rar întâlnită care afectează aproximativ 1% din populație.
Cauzele oboselii matinale
Senzația generalizată de oboseală apare frecvent în weekenduri, conform neurobiologului Joelle Adrien.Aceasta poate fi rezultatul acumulării epuizării din timpul săptămânii. Aproximativ 30% dintre oameni suferă de deficit de somn în zilele lucrătoare; astfel, când ajung să doarmă mai mult în weekenduri, resimt efectele acumulării anterioare.
Discrepanța între ritmul biologic și stilul de viață
Un alt factor care contribuie la această stare este decalajul dintre ritmul zilnic al vieții și ceasul biologic al corpului. Trezirea optimă are loc atunci când cele două mecanisme care reglează adormirea și trezirea sunt sincronizate.
Paza fazelor ciclurilor de somn
trezirea într-o fază profundă a somnului poate intensifica senzația inițială de oboseală. Somnul este împărțit în patru etape distincte; dacă cineva se trezește în timpul stadiilor profunde ale acestuia,va experimenta o inerție mai puternică la trezire.
Calitatea odihnei contează
Chiar dacă durata totală a odihnei este suficientă (de exemplu zece ore), calitatea acesteia joacă un rol crucial în modul cum ne simțim dimineața. Specialiștii recomandând evitarea expunerii la lumina „albastrã” a ecranelor înainte de culcare pentru a nu perturba procesul natural al organismului.
În concluzie, perioadele prelungite dedicate relaxării sunt esențiale pentru recuperarea realã a energiei organismului pe parcursul weekend-urilor.
(agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaO mamă povestește cum alăptarea îi provoca furie, deși avea lapte și copilul se atașa bine
Revista IoanaCum recunoști crabul albastru din Marea Neagră, apreciat în preparate de 100 de dolari în America
News24Rumen Radev anunță sprijin aliat pentru ancheta atacului cu dronă asupra navei Chelsea 3
Dolce SportFIFA îl suspendă pe Hossam Hassan trei meciuri și pe Mostafa Ziko cinci după eliminarea Egiptului
GetPonyCum se obține despăgubirea CASCO pentru pagubele produse de vreme și ce trebuie verificat înainte de reparație
BravonetJeff Daniels devine un fost polițist răzbunător în „Bannerman”, noul serial AMC și Netflix
