O alimentație sănătoasă poate întări sistemul imunitar, mai ales după sezonul rece, când organismul a fost expus la diverse bacterii și viruși.
Impactul obiceiurilor alimentare asupra imunității
Conform nutriționiștilor, obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de zahăr și alimente procesate bogate în grăsimi și sare, pot afecta negativ capacitatea sistemului imunitar. Alți factori care contribuie la slăbirea acestuia includ alergiile nediagnosticate, lipsa exercițiului fizic adecvat, somnul insuficient și habitatul urban aglomerat. De asemenea, consumul insuficient de apă și abuzul de băuturi carbogazoase dulci sunt aspecte ce nu trebuie neglijate.
Rolul unei diete echilibrate
Nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos pentru menținerea funcțiilor optime ale sistemului imunitar. „Alimentația joacă un rol esențial în acest proces,” afirmă ea. Este crucial să ne hidratăm corespunzător cu apă și să avem o dietă echilibrată care include proteine, glucide și lipide din surse naturale.
Beneficiile fructelor de vară
Alexandrescu evidențiază că fructele verii sunt bogate în nutrienți esențiali pentru susținerea sistemului imunitar. Cărășunile se remarcă prin conținut ridicat de vitamina C, B1, B6 și antioxidanți. Acestea contribuie la regenerarea țesuturilor și mențin sănătatea pielii.
Cumpătarea este cheia
Cu toate acestea, căpșunile pot provoca reacții alergice la persoanele sensibile; prin urmare este important ca cei predispuși să fie precauți. De asemenea, persoanele cu intoleranță la aspirină ar trebui să evite aceste fructe datorită conținutului lor de salicilați.
Piersici benefice pentru sănătate
Piersicile oferă o cantitate semnificativă de vitamine C şi A şi au efecte diuretice şi detoxifiante utile în diverse afecțiuni respiratorii sau anemie.
Aport nutritiv al caiselor
Caiselor le revine meritul unui conținut ridicat de betacaroten (în special cele portocalii) precum şi fibre solubile care ajută digestia si reglează colesterolul.„Aceste fructe sunt excelente pentru detoxifierea ficatului,” adaugă Alexandrescu.
Zmeura – un aliat împotriva bolilor
Zmeura este recunoscută ca fiind o sursă valoroasă de vitamina C , flavonoide si pectine care sprijină sistemele naturale ale organismului împotriva bolilor cronice inclusiv cancerigenitatea anumitor substanțe nocive din dietetica modernã.
Cireșele – delicioase dar benefice!
„Cireșele sunt nu doar gustoase ci au multiple beneficii terapeutice,” a declarat Lygia Alexandrescu referindu-se la proprietățile lor diuretice si laxative ce ajutã digestia fără a provoca disconfort intestinal major.
Pepenelui – un superaliment estival!
Pepenele verde se distinge printr-un conținut bogat în antioxidanți precum licopen; acesta are rol antiinflamator iar aminoacizii prezenţi contribuie semnificativ la stimularea răspunsurilor imunologice ale organismului.” (Agenţia Naţională de Presă AGERPRES)
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCum alegi uleiul pentru ouă în funcție de aromă și punctul de fum, de la 107°C la variantele pentru prăjit
News24Rogobete estimează la 10,5-11 miliarde de lei banii necesari sănătății pentru încheierea anului
Dolce SportBayern este condusă de Barça cu 13-18 în primul sfert al meciului din Euroligă
GetPonyAudi recheamă 9.048 de Q4 E-Tron și recomandă încărcarea bateriei până la 80%
BravonetHarry Gilby va juca rolul lui Charlie Weasley în noul serial „Harry Potter”
LylaUnde poți cere sprijin psihologic pentru copil și ce opțiuni există la revenirea la muncă
