Pentru evitarea depresiei se recomandă o alimentaţie săracă în zaharuri şi bogată în fibre

Alimentația cu index glicemic ridicat, legată de riscul crescut de depresie

Un studiu realizat de o echipă de cercetători din Statele Unite sugerează că o dietă bogată în alimente cu un index glicemic ridicat poate crește riscul dezvoltării depresiei.

Cercetarea pe un eșantion semnificativ

Analiza a inclus aproximativ 70.000 de femei, monitorizate pe parcursul a trei ani. Specialiștii au investigat obiceiurile alimentare ale participantelor, concentrându-se în special asupra consumului de carbohidrați (zaharuri), fibre și semințe, fie ele integrale sau rafinate. Fiecare participantă a primit un indice glicemic global, care clasifică alimentele în funcție de impactul lor asupra nivelului zahărului din sânge.

Încărcătura glicemică și efectele sale

Cercetătorii au evaluat și încărcătura glicemică, care ia în considerare atât cantitatea specifică de carbohidrați dintr-un aliment, cât și porția standard consumată. Acest concept a fost dezvoltat inițial la Harvard pentru a oferi o imagine mai clară asupra efectelor alimentelor asupra glicemiei.

Rezultatele studiului

Studiul a constatat că un index glicemic mai mare este asociat cu un risc crescut de depresie. Diferența observată între grupurile cu cel mai scăzut și cel mai ridicat index glicemic este semnificativă – 22%. De asemenea, s-a constatat că toate tipurile de carbohidrați contribuie la acest risc, dar zahărul adaugat are cel mai mare impact negativ. În contrast, dietele bogate în fibre și semințe integrale par să ofere protecție împotriva depresiei.

Coroana problemelor asociate

Această categorie demografică cu un index glicemic ridicat prezintă adesea valori defavorabile ale indicelui masei corporale (IMC), activitate fizică redusă și obiceiuri alimentare dezechilibrate.

Pasi spre viitor

Cercetătorii intenționează să desfășoare studii suplimentare pentru a explora dacă adoptarea unei diete cu indice glicemic scazut ar putea reprezenta o strategie eficientă pentru prevenirea sau tratamentul depresiei.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

BravonetHoroscop 27 septembrie 2026. Scorpion și Săgetător au azi o decizie de luatLylaMilano propune fusta până la genunchi și croieli elegante pentru primăvara 2027Revista IoanaSângerarea după menopauză și alte două schimbări intime care cer un consultNews24Alexandru Nazare leagă o posibilă indexare a pensiilor din 2027 de acordul asupra bugetuluiDolce SportRomânia caută primele puncte cu Bosnia și Herțegovina, sub arbitrajul portughezului Luís GodinhoGetPonyCOTAR cere suspendarea amenzilor TollRo de la 1 octombrie 2026 și eliminarea temporară a tarifului fix de 2.000 de lei